Ar galiu mankštintis menstruacijų metu? Atsakymas akivaizdus

2024 Autorius: Henry Conors | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-02-12 10:29

Dvidešimt pirmame amžiuje aplinkoje, kurioje visuomenėje populiarios feministinės idėjos, dailiosios lyties atstovės gyvena aktyvų gyvenimo būdą, atidžiai stebėdamos savo figūrą – tai joms padeda joga, fitnesas ir kūno lankstymas.

Tačiau moteris nori būti graži visada, bet ką daryti, kai ateina mėnesinių ciklas? Ar galima sportuoti menstruacijų metu? Ar fizinis aktyvumas kenkia sveikatai? Šios problemos yra labai svarbios, todėl mūsų užduotis yra jas suprasti.

Atrodytų, kad kiekviena mergina pati turėtų nuspręsti, kada ir kiek užsiimti, ir skirti laiko mankštai. Klausime, ar galima sportuoti menstruacijų metu, lemiamą reikšmę turi jos pačios pastebėjimai: nepatogių pojūčių pobūdis ir jų atsiradimo reguliarumas sportuojant. Nemaža dalis šiuolaikinių merginų „kritinėmis“dienomis nepraranda geros nuotaikos ir gyvybingumo.

Tačiau yra tam tikras procentas merginų, kurioskurie į klausimą, ar galima sportuoti menstruacijų metu, atsakė neigiamai, ir kategoriška forma. Užsiimti treniruotėmis menstruacinio ciklo metu ar ne – kiekviena mergina turi nuspręsti pati. Jei „raudonomis“dienomis ji yra puikios nuotaikos ir jaučiasi puikiai, tada nuo sporto „vengti“nereikia. Tuo pačiu metu specialistai rekomenduoja šiek tiek sumažinti fizinį aktyvumą. Ar galima sportuoti menstruacijų metu? Žinoma taip. Be to, treniruotės sumažins skausmą ir padidins raumenų tonusą.

Tačiau reikia atsiminti, kad jei gydytojai uždraudė atlikti tam tikrus pratimus ar rekomendavo susilaikyti nuo per didelių krūvių, tai jų nurodymų negalima ignoruoti. Labai dažnai mėnesinių ciklą lydi galvos svaigimas, gausios išskyros, o esant tokiems simptomams, būtina išeiti iš sporto salės ir kreiptis į gydytoją.

Tačiau menstruacijų metu sportuoti galima, jei skausmas pakenčiamas, o treniruočių režimas švelnus.

Mėnesinių metu moterys tampa mažiau ištvermingos, greičiau pervargsta, todėl geriau vengti pratimų su hanteliais ar virduliais, aerobikos ar formavimo. Tokios treniruotės padidina kraujotakos intensyvumą, todėl didėja kraujo netekimas ir organizmas greitai pavargsta. Fizinis aktyvumas turėtų būti sumažintas trečdaliu. Dar kartą pabrėžiame: kada mankštintissportas yra individualus reikalas, tačiau reikėtų laikytis bendrų rekomendacijų. Pavyzdžiui, pirmosiomis „kritinėmis“dienomis nerekomenduojama treniruotis su svoriais, nes dėl maksimalios tarpvietės ir priekinės pilvo ertmės raumenų įtempimo labai padidėja kraujo išskyrų kiekis. Be to, menstruacijų metu suaktyvėja medžiagų apykaita, dėl to gausiai prakaituojama, todėl sporto salės turi būti vėdinamos, o drabužius užsiėmimams rinktis kuo lengvesnius.