Daugelis apklausų rodo, kad maždaug pusė jaunų ir ne tokių jaunų moterų visame pasaulyje norėtų pakeisti savo biusto formą. Deja, laikui bėgant ji linkusi skęsti, tačiau dar didesne problema tampa elastingumo praradimas ir graži krūties forma numetus svorio. Šiame straipsnyje siūlome visapusišką problemos sprendimą be operacijos.
Vasarą moterys visada nori turėti gražių nuotraukų iš paplūdimio. Krūtys numetus svorio, deja, dažnai neatrodo estetiškai. Tai verčia merginas dėvėti uždaresnius drabužius ir trigubus maudymosi kostiumėlius.
Moterys praranda gražų pilną ir apetitą keliantį biustą dėl netinkamo požiūrio į svorio metimą. Daugelis žmonių nori greitų rezultatų. Ir mes turime pagerbti, jie tai pasiekia, nes šiandien yra daugybė greitų svorio metimo būdų. Galibūti ekstremaliomis dietomis, kasdienėmis alinančiomis treniruotėmis. Moteris, turinti geros valios ir motyvacijos, gali labai greitai atsikratyti tų nekenčiamų kilogramų, bet kaip atrodys jos krūtys numetus svorio…
Greičiausiai ji bus nemaloniai nustebinta, kai po trumpo laiko tarpo veidrodyje pamatys negražias „spanielio ausis“. Toks biustas visiškai neturi patrauklumo. Ką daryti? Ar gali padėti tik plastinės chirurgijos specialistas? Nenusiminkite! Dabar visas azartas turi būti nukreiptas į biusto atkūrimą. Darbo bus daug, bet rezultatas jau ne už kalnų. Tai daug geriau nei atsigulti ant operacinio stalo. Toliau apsvarstykite mankštą, masažą ir namų kosmetines procedūras krūtų atstatymui numetus svorio
Masažas
Pirma, norint pasiekti tikrą efektą, jūsų rytas turėtų prasidėti nuo gimnastikos. Į jį būtinai turite įtraukti krūtinės raumenų įtempimo kompleksą. Toliau bus aprašyti keli pratimai. Po pamokų eisite į dušą. Be higienos procedūrų, masažas dabar turėtų būti įtrauktas į rytinę mankštą.
Vandens masažas
Procedūra skirta suglebimo prevencijai ir kovojama su jau esama problema. Pagrindinė taisyklė: nenaudokite karšto vandens. Tai skatina suglebimą.
Yra dvi galimybės: pasirinkti drungną vandenį, patogią temperatūrą arba perjungti svirtį naudodami kontrastinį dušą. Abiem atvejais krūtinė masažuojama vandens srove pagal laikrodžio rodyklę ne ilgiau kaip 10 minučių.
Renkantis kontrastinį dušą, reikia pradėti nuo šiltolaistyti ir baigti š altai. Šiltą vandenį reikia naudoti ilgiau, o procedūrą užbaigti š altu. Temperatūros kontrastas padidina kraujotaką, todėl oda palaipsniui stangrėja. Po šios procedūros odą patepkite dekoltė sričiai skirtu kremu.
Joan Collins namų šveitiklis
Ši moteris atrodo nenugalima, nepaisant to, kad jai yra 70 metų. Ji pasidalijo gražios iškirptės paslaptimi. Ji daugelį metų naudoja savo sukurtą stebuklingą šveitiklį.
Receptas
Jums reikės 2 šaukštų kepimo sodos, 150 g vidutinio dydžio jūros druskos ir ketvirtadalio puodelio alyvuogių ar bet kokio kito augalinio aliejaus. Sumaišykite visus ingredientus ir įlašinkite 5 lašus jums patinkančio citrusinių vaisių eterinio aliejaus.
Mišinį reikia tepti po karšto dušo. Oda turi būti gerai išgaruota. Šveitikliu tepkite pieno liaukas ir dekoltė sritį. Švelniais judesiais (be spaudimo) masažuokite visas vietas pagal laikrodžio rodyklę. Oda po šios procedūros tampa lygi ir kvapni. Priemonę naudokite 1-2 kartus per savaitę, ir krūtinės oda sulieknėjus atrodys kur kas geriau. Po šveitimo taip pat galite atlikti aliejaus masažą.
Aliejaus masažas
Tai rytietiškų gražuolių receptas. Jie turi daug veiksmingų receptų, kurie perduodami iš kartos į kartą, ir puikiai žino, kaip atstatyti krūtis numetus svorio.
Masažas su aliejais palieka odą švelnią, lygią ir elastingą. Pieno liaukos pakyla, vizualiai krūtinės dydis atrodo didesnis. Produktui paruošti tinka bet koks augalinis aliejus.
Geriausia naudoti alyvuogių aliejų ar kitą, kuriame yra omega-6. Alyvuogės su citrinų sultimis taip pat atsikratys mažų amžiaus dėmių. Jei oda sausa, tuomet geriausiai tiks vynuogių kauliukų aliejus. Š altalankių aliejus kovoja su matomais senėjimo požymiais. Pati masažo procedūra labai paprasta: priemonę įtrinkite į odą glostančiais sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę.
Vitaminų kokteilis krūtinės stangrumui
Po gimnastikos ir higienos procedūrų pasigaminkite vitaminų kokteilį. Nuolat naudojant šią priemonę jūsų oda švytės. Jis išskiria toksinus ir stimuliuoja kepenis. Kaip žinote, pastarosios problemos sukelia odos blyškumą ir suglebimą.
Maisto gaminimui reikės: švaraus vandens - 0,75 l, sėlenų (kviečių, avižinių dribsnių, linų sėmenų), 1 šaukšto medaus ir pusės citrinos sulčių. Supilkite vandenį į puodą ir užvirinkite. Ten pilame sėlenas. Peiliu nuimkite citrinos žievelę ir nusiųskite į puodą su vandeniu. Pavirkite porą minučių, išjunkite ir leiskite užvirti apie pusvalandį. Prieš naudodami mišinį nukoškite, įpilkite medaus ir citrinos sulčių.
Svogūnų masažas
Tai dar vienas būdas sutvarkyti krūtinę numetus svorio. Jį šimtmečius naudojo Rusijos gražuolės. Svogūnai – puiki natūrali priemonė elastingumui atstatyti.biustas.
Reikia pagaminti svogūnų ledo kubelius. Tam reikės: 1 šaukšto svogūnų sulčių, tiek pat natūralaus medaus ir 30 ml mineralinio vandens. Supilkite mišinį į šaldymo formeles ir padėkite į šaldiklį. Jomis reikėtų kas rytą nušluostyti krūtinę, tada nusiprausti po dušu. Niekada nenaudokite grynų svogūnų sulčių. Tai gali smarkiai sudirginti netipinę odą.
Fitnesas
Kaip sugrąžinti krūtis į ankstesnę formą numetus svorį? Be sporto – niekur! Deja, visiškai grįžti prie buvusių formų neįmanoma, net ir apsigyvenus sporto salėje. Atvirkščiai, kuo daugiau apsikrausite, tuo mažiau turėsite riebalinio audinio. Ir pieno liauka beveik visiškai sudaryta iš jo. Štai kodėl numetus svorio krūtys susitraukia.
Vienintelis dalykas, kurį galima padaryti atliekant pratimus, yra įtempti krūtinę pumpuojant krūtinės raumenis. Žinoma, geriau tai padaryti dar prieš nusprendžiant drastiškai numesti svorio. Tačiau net numetę svorio galite ištaisyti situaciją. Svarbiausia yra atkaklumas ir užsiėmimų reguliarumas. Be to, pratimus turėtų daryti visos moterys po 30 metų, moterys, kurios maitina krūtimi.
Apšilimas
Prieš treniruotę reikia apšildyti raumenis. Tai užtikrins kraujo tekėjimą į audinius. Šilti raumenys susitraukia kelis kartus geriau. Apšilimas turėtų trukti mažiausiai 10 minučių. Treniruotėms rinkitės specialią krūtinę laikančią sportinę palaidinę.
1 pratimas
Turite atsistoti tiesiai ir padėti kojaspečių plotis. Ištieskite rankas į šonus, laikykite jas pečių lygyje. Padarykite žirkles savo rankomis. Įveskite juos ir išneškite juos priešais save. Dešinysis delnas turi praeiti po kairiuoju, o tada atvirkščiai. Pratimas kartojamas 10-20 kartų. Tempas turi būti pakankamai greitas.
2 pratimas
Sudėtos kojos. Nugarą laikome tiesiai. Pakelkite rankas ir vėl ištieskite jas į šonus iki pečių lygio. Rankomis darome sukamuosius judesius: keturis kartus atgal ir tuos pačius į priekį. Mes darome mahi paeiliui. Pratimas turi būti kartojamas 4-8 kartus.
3 pratimas
Jei numetus svorio jūsų krūtinė suglemba, tada padės tempimo pratimai. Tokios treniruotės geriausiai tinka raumenims stiprinti. Be to, jie sumažina sužalojimo riziką bet kokios fizinės veiklos metu.
Stovėkite tiesiai, kojos pečių plotyje. Tiesios rankos turi būti dedamos už nugaros. Suglauskite delnus kartu. Šiuo atveju šepečiai turi būti juosmens lygyje arba žemiau. Išlikite šioje pozicijoje pusę minutės.
Nuleiskite rankas. Pratimą kartokite dar kartą, tik dabar rankas už nugaros laikykite aukščiau. Vėl palaikykite 30 sekundžių. Atleiskite rankas. Pakartokite aukščiau aprašytą trečią kartą. Tuo pačiu metu stenkitės pakelti rankas kiek įmanoma aukščiau. Tai darydami nelenkite kūno. Taip pat išlikite taip 30 sekundžių.
Kaip susidoroti su nukarusiomis krūtimis numetus svorio? Jėgos treniruotės padės
Jėgos treniruotės yra geriausias būdas sustiprinti krūtinės raumenis ir suteikti jiems apimties, o tai svarbu! Taigi biustas gaus norimą papildomą tūrį. Stipriai nepadidinsite krūties. Bet padidink ją ant grindųdydis yra gana realus, jei treniruotėse duodate viską, kaip turėtų.
Vykdymo technika
Gulėkite ant nugaros. Tai turėtų būti padaryta ant grindų. Po galva reikia padėti volelį, pavyzdžiui, vamzdeliu susuktą rankšluostį. Padėkite tą patį rankšluostį po apatine nugaros dalimi. Taigi judesių amplitudė padidės, o raumenys dirbs geriau. Atkreipkite dėmesį į tai, kad apatinė nugaros dalis turi būti tvirtai prigludusi prie grindų. Sulenkite kojas per kelius ir sujunkite. Pėdos turi būti ant grindų.
Turite sulenkti rankas, o rankos turi būti peties sąnario lygyje. Įkvėpkite įtempdami pilvą. Turėtumėte jausti, kaip pakyla krūtinė.
Iškvėpkite. Lėtai, bet su pastangomis pakelkite rankas aukštyn. Jie turi būti virš peties sąnario. Kelias sekundes palaikykite viršuje. Įsitikinkite, kad dalyvauja ne rankų, o krūtinės raumenys. Pratimai turėtų būti atliekami bent 10 kartų 2-3 kartus per savaitę.
Palaipsniui, per porą savaičių, pakartojimų skaičių turėtumėte padidinti iki dvidešimt penkių kartų. Kai išsiaiškinsite, kaip dirba krūtinės raumenys, visiškai juos pajuskite, apsunkinkite pratimą. Paimkite po 2 kg hantelius į kiekvieną ranką.
Jei turite problemų dėl aukšto kraujospūdžio, svorius galima naudoti tik pasikonsultavus su gydytoju ir geriausia prižiūrint treneriui. Užbaikite treniruotę bėgimu parke arba kardio treniruote.
Tai sustiprins kūną ir suteiks jėgųtolesni ir efektyvesni jėgos pratimai. Tai vienas iš atsakymų į klausimą, kaip sustangrinti krūtinę numetus svorio. Toliau pakalbėkime apie tinkamą mitybą. Juk tai raktas į gražios pieno liaukų formos atstatymą.
Mitybos taisyklės gražiam krūtinei
- Į savo racioną įtraukite vaisių, kuriuose yra daug vitaminų: A, C, E. Tai oranžinės spalvos maisto produktai: morkos, abrikosai, persikai, apelsinai. Dideliame kiekyje šių vitaminų taip pat yra kopūstų ir špinatų. Jei jūsų šeima turi polinkį sirgti krūtų ligomis, valgykite česnaką ir mėlynes. Tai puikios prevencinės priemonės.
- Įsitikinkite, kad jūsų meniu yra pakankamai kalio turtingo maisto. Tai gali būti džiovinti abrikosai, bananai. Alaus mielių galite nusipirkti ir vaistinėje, jos ten parduodamos kaip maisto papildas. Yra nuomonė, kad jie gali padidinti krūtinę, tačiau šios informacijos niekas nepatvirtina. Tačiau ši priemonė suteiks krūtinei elastingumo.
Pamirškite griežtas dietas! Kad nebegalvotumėte, ką daryti – sulieknėjus nukaro krūtinė, reikia griežtai stebėti savo mitybą. Pereiti prie vieno kefyro su obuoliais griežtai draudžiama! Tai veda prie to, kad riebalinis audinys tiesiog ištirpsta prieš mūsų akis, o biustas virsta kažkuo suglebusiu su krūva strijų. Meniu turi būti pakankamai b altymų:
- vištienos krūtinėlė;
- kiaušiniai;
- kalakutiena;
- veršiena;
- žuvis (upė ir jūra);
- ankštiniai augalai;
- grikiai.
Produktai sufitoestrogenai
Kai kuriuose augaluose yra moteriškų lytinių hormonų analogų – fitoestrogenų. Manoma, kad jie gali pagerinti krūtų dydį. Tačiau tai nėra įrodyta, tačiau galite pabandyti, nes tokiuose papilduose yra vitaminų ir mineralų, kurie turi gerą poveikį bendrai kūno būklei. Svarbiausia nepersistengti. Griežtai laikykitės dozės!
Aliejiniai ir linų sėklos
Linuose yra linolo rūgšties, kuri puikiai veikia odos, plaukų, nagų būklę. Be to, šiuose produktuose yra daug vitaminų ir mineralų. Garuose virtos linų sėklos vartojamos 15 minučių prieš valgį. Taip pat kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu galite išgerti 1 arbatinį šaukštelį linų sėmenų aliejaus. Nepamirškite, kad atidarytą buteliuką galima laikyti tik šaldytuve.
raudonėlis
Liaudiškai augalas vadinamas „motina“. Šios žolės pagrindu kosmetologijoje gaminama daug produktų: vonioms, biopriedams, specialioms arbatoms, aliejams.
Motherinka šimtmečius buvo žinoma kaip stebuklinga moteriško grožio žolė. Ji normalizavo hormoninį foną, padidino pieno kiekį esant nepakankamai laktacijai, kovojo su nemiga, ramino nervus, malšino karščio bangas menopauzės metu.
Origanum žolelių arbata
Kaip gaminti? Vieną arbatinį šaukštelį žolelių reikia užpilti stikline verdančio vandens. Tada atvėsinkite ir gerkite po truputį visą dieną. Į arbatą galite įdėti šiek tiek medaus. Raudonėlis turi subtilų aromatą, o arbata puikiai nuima įtampą.
Origanum vonios
Paimkite vaistinės vaistažolių pakuotę iružplikyti viename litre vandens. Na, jei vanduo minkštas, pavasaris. Supilkite nuovirą į vandenį. Raudonėlio vonios padeda normalizuoti poodinių riebalų struktūrą, o tai svarbu gražioms, vešlioms krūtims. Taip pat vonia iš pagrindinės plokštės efektyviai kovoja su celiulitu. Gerkite juos kelis kartus per savaitę prieš miegą. Gerai, jei tą vakarą pasportuoji. Be kita ko, nuoviras suteikia odai vos pastebimą subtilų auksinį atspalvį. Atrodo labai estetiškai.
Apynių spurgai krūtims didinti
Apynių spurgų užpilas moterims jau seniai žinomas kaip priemonė krūtinės dydžiui išlaikyti. Jis paruošiamas gana paprastai: 1 valgomąjį šaukštą spurgų užpilkite stikline verdančio vandens. Tada priemonė turi būti filtruojama. Gerkite po stiklinę prieš valgį, tris kartus per dieną. Kursas turi trukti 30 dienų.
Šiame straipsnyje sužinojote, kaip sugriežtinti krūtis numetus svorio. Svarbiausias dalykas yra sistemingas požiūris, tada tikrai pasieksite puikių rezultatų!
