Šiandien jaunoji karta, deja, beveik visą savo laisvalaikį praleidžia prie kompiuterio, manydama, kad gamtoje kitos veiklos nėra. Bet juk kažkada nebuvo nei kompiuterių, nei mobiliųjų telefonų, o vaikus linksmino „gyvai“žaidimai. Prisiminkite bent tuos pačius „Zarnitsa“, „Kazokus-plėšikus“ir daugybę kitų mobilių ir įdomių pramogų. Ir merginos laimingos
įšoko į „Rezinočką“, nuolat vaikydamasi berniukus, kad šie slapčia neapkarpytų inventoriaus. Deja, šis žaidimas buvo pamirštas. Daugelis merginų nežino ne tik, kaip įšokti į „Gumą“, bet ir to, kad tokia pramoga net egzistuoja. Bet tai ne tik labai smagu, bet ir naudinga fiziniam vystymuisi.
Kad galėtumėte daug šokinėti, jums reikia įprastos keturių metrų ilgio elastinės juostos. Jo kraštai yra tvirtai surišti, kad susidarytų didelė kilpa. Dažniausiai šiame žaidime dalyvauja nuo trijų iki keturių žmonių:du laiko guminę juostelę ir vienas ar du šokinėja. Bet jei norite, galite šokinėti vienas, traukdami jį tarp medžių ar dviejų kėdžių. O dabar prisiminkime, kaip įšokti į „Gumą“. Iš viso šiame žaidime yra dešimt pratimų, tačiau jų įgyvendinimas tampa sunkesnis vos pasikeitus ūgiui. Lengviausias lygis yra pirmasis, kai tamprė užtraukiama iki kulkšnių. O dabar patys pratimai.
„Ones“- stovėdami šonu prie gumos, šokinėjame, greitai pastatydami vieną koją į „takelio“vidurį, po to atšokame.
„Dvi“– šokinėkite viena koja į vidurį, tada atlikite šuolį į šoną, kad antra koja būtų centre, o pirmoji – lauke.
„Trys“– atliekama taip pat, kaip ir ankstesnis pratimas, tik tas skirtumas, kad „nušokus“į centrą viena koja reikia ten padėti antrą, o tada iššokti. lygiai taip pat, kaip jie šokinėjo. Anksčiau tokie žaidimai su guminėmis juostelėmis buvo labai populiarūs mokykloje ir kiemuose.
„Keturios“– šokinėkite ant gumos taip, kad viena koja būtų ant vienos „pusės“, o kita – ant kitos. Po to reikia pašokti ir pakeisti koją. Dabar šokinėjame taip, kad apsisuktume į kitą pusę ir lygiai taip pat kojas atsidurtume ant gumyčių. Dar kartą šuolyje pakeiskite kojų padėtį ir nušokkite.
"Pyaterochki" - kairė koja yra po pirmąja gumine juosta, dešinė yra ant jos. Darome šuolį taip, kad antroji tamprės pusė būtų po dešine koja, o kaire žengiame į viršų. Turėtumėte gauti savotišką lanką, iš kuriodabar jūs turite iššokti vienu šuoliu.
Šok į „elastinę juostą“toliau, o kitas pratimas vadinsis „Pavaros“. Daroma taip: užkabinę pirmą pusę, abiem kojomis peršokame antrąją, kad suformuotume „voką“. Iš šios padėties turite iššokti, bet tuo pačiu metu abi kojas uždėti ant abiejų guminių juostų.
„Septyniukai“– darome tą patį „vokelį“kaip ir ankstesniame pratime, bet iš jo iššokame taip, kad kojos būtų abiejose visos elastinės juostos pusėse. Dabar šuolyje turite sugriebti jį sukryžiavus kojas ir atšokti.
Turbūt pradedate prisiminti, kaip įšokti į guminę juostą, ar ne? O dabar „Aštuonetukai“– pasidaryk „vokelį“, tada ant jo stovėk abiem kojomis, kad padarytum rombą. Šokite aukštyn ir pabandykite abiem pėdomis pataikyti į ištemptos tamprės centrą.
"Devyni" - dešinė koja yra išorėje, kairė yra tarp guminių juostų. Šuolio metu reikia apsisukti 180 laipsnių kampu ir pajudinti dešinę koją, kurios pusė prikabinta kita elastinės juostos puse. Iššokkite iš susidariusių kilpų, užlipdami ant abiejų elastinių juostų.
„Dešimtys“– dešimt kartų be sustojimo reikia šokti į centrą tarp guminių juostų, iššokant iš dešinės, tada iš kairės.
Žinoma, yra daugybė pratimų ir būdų, kaip įšokti į „Gumos juostą“. Ir visi jie atliekami skirtingu aukščiu. Vos sėkmingai užbaigus „Dešimtuką“, elastinė juosta pakyla aukščiau, dėl to pratimas automatiškai tampa sunkesnis.
