Daugeliui kyla klausimas: kam skirtas vanduo ir kokią naudą jis gali duoti? Juk jame nėra nei vitaminų, nei maistinių medžiagų, nei mineralų. Bet jei tik apie tai pagalvoji, atsakymas rodos pats savaime. Mūsų Žemės rutulys yra 70% padengtas vandeniu, o žmogaus kūne yra apie 75–80% skysčių. Pasirodo, vanduo yra visos Žemės planetos gyvybės pagrindas.
Kas turi įtakos vandens tiekimui žmogaus organizme
Kodėl žmogui reikia vandens, gana akivaizdu. Su jo pagalba vyksta visas gyvame organizme vykstančių procesų funkcionavimo ciklas. Ląstelių viduje esantis skystis vadinamas tarpląsteliniu, kurio dėka žmogaus organizme vyksta medžiagų apykaitos procesai.
Padedant gyvybės pagrindui, visi virškinimo procesai vyksta teisinga linkme, todėl pašalinami visi nereikalingi toksinai ir atliekos. Žmogaus audiniai atkuriami dėl to, kad skystis veikia kaip visų naudingų medžiagų pernešėjas visame kūne – tam organizmui reikia vandens.
Įdomūs faktai, kuriuos reikia žinoti
Yra daug daugiau naudingų dalykų, kuriuos daro vanduo, apie kuriuos žmonės nežino. Pavyzdžiui, padeda susidoroti su stresu irnuovargis, didinant viso organizmo apsauginę funkciją ir didinant širdies ir kraujagyslių sistemos efektyvumą. Jei vartojant alkoholį, kofeiną ar kitas medžiagas trūksta skysčių, geriant gryną vandenį galima greitai atstatyti norimą pusiausvyrą.
Įvairių infekcinių ligų ar gripo epidemijų laikotarpiu gydytojai rekomenduoja gerti daug skysčių. Kodėl peršalus reikia gerti vandenį tokiais kiekiais ir kaip tai gali padėti? Atsakymas į šį klausimą labai paprastas. Su jo pagalba organizme cirkuliuoja antikūnai kraujyje, kurie yra stipri apsauga nuo tokių ligų.
Vanduo taip pat atlieka svarbią termostato funkciją. Tai užtikrina, kad kūno temperatūra išliks tinkamos būklės, pasikeitus aplinkos orams arba fizinio krūvio metu.
Jei žmogus laikosi dietos ir jį nugali alkis, tuomet galite gerti vandenį, nes jame nulis kalorijų, bet apetitas kuriam laikui dings.
Kasdienis skysčių poreikis
Kiekvienas gali paskaičiuoti savo paros vandens atsargas, kurios yra būtinos normaliai organizmo veiklai. Profesionalūs mitybos specialistai sukūrė formulę, pagal kurią sveikas žmogus turi išgerti 30 ml vandens per dieną kiekvienam kilogramui. Taigi, jei svoris yra 50 kg, atitinkamai, norint papildyti organizmo vandens atsargas, reikia išgerti 1500 ml. Tai yra bendras viso skysčio kiekis, kurį žmogus suvartoja per dieną.
Tai gali apimtipirmieji patiekalai, arbata ar kava, įvairios sultys ar gėrimai. Jei visa tai atimama iš paros normos, tada paaiškėja, kad reikia išgerti apie vieną litrą gryno vandens.
Naudingi patarimai
Dar galite pateikti daug pavyzdžių, kodėl žmogui reikia vandens. Pavyzdžiui, jį reikia gerti kiek įmanoma daugiau tarp valgymų, kad nebūtų išsipūtęs skrandis. Ryte iš karto po pabudimo gydytojai rekomenduoja gerti šiltą vandenį nevalgius ir visą dieną nepamiršti po kiekvieno šlapinimosi papildyti netektus skysčius.
Visuotinai pripažįstama, kad edema atsiranda dėl drėgmės pertekliaus organizme, tačiau tai ne visada tiesa. Dėl skysčių trūkumo tokie atvejai taip pat dažni, o taip yra dėl to, kad riebalinis audinys bando kaupti vandens atsargas, kad išvengtų jo trūkumo.
Pasirodo, kad žmogaus akims, plaukams, nagams ir odai reikia skysčio. Kodėl šiuo atveju reikia vandens? Viskas labai paprasta – atlieka jų drėkinimo funkciją.
Kas turi įtakos vandens trūkumui organizme?
Žmogaus kūno dehidratacijos pasekmės gali būti nemalonios. Visų pirma, skysčių trūkumą jaučia nervų sistema, nes jos organai, būtent smegenys, susideda iš vandens, todėl iškart skauda galvą. Tokie sutrikimai gali pasireikšti ir kitais skausmais, nes vandens tiekimo trūkumas jaučiamas visose nervinėse ląstelėse. Tokiu atveju geriausia būtų gerti ne vaistus, o išgerti kelias stiklines kambario vandens.temperatūra.
Jei atsargų nepapildysite, virškinimo traktas nukentės antras po nervų sistemos. Pavalgius bus jaučiamas diskomfortas, nes maisto virškinimo procesas gali užtrukti daug ilgiau, o vėliau susidarys vidurių užkietėjimas. Kelios stiklinės švaraus ir š alto skysčio taip pat bus panacėja nuo šio pažeidimo.
Kam dar reikia vandens? Atrodytų, be viso šito žmogui taip dar gali nutikti, jei skysčių trūkumas nepapildomas. Tiesą sakant, antsvoris atsiranda ir dėl vandens trūkumo organizme, nes riebalai nustoja skaidytis. Be to, inkstai ir tulžies pūslė, kurioje gali atsirasti akmenų, kenčia nuo viso kito.
Kalbant apie išvaizdą, skysčių trūkumas turės įtakos plaukams, kurie išsausės, o oda gali pradėti luptis. Be to, gali būti, kad procesas nepalies nagų, kurie gali stipriai nulupti.
Ko galite išvengti su vandeniu?
Mūsų laikais įvairūs moksliniai tyrimai pasiekė tokį lygį, kad jie gali užkirsti kelią daugelio baisių ligų atsiradimui. Pavyzdžiui, šlapimo pūslės vėžys ar urolitiazė. Amerikiečių mokslininkai išsiaiškino, kad nuo šių negalavimų dažniausiai kenčia vyrai, kurie suvartoja mažiau vandens nei moteriškoji pusė žmonijos. Apklausus daugiau nei 40 tūkst. žmonių, paaiškėjo, kad dauguma jų per dieną išgeria mažiau nei du litrus skysčių, taip rizikuodami. Iš to galima daryti išvadą, kad norintsumažinti susirgimo riziką bent 8%, per dieną reikia išgerti daugiau nei vieną litrą vandens.
Kita baisi liga yra diabetas. Vienas iš būdų su juo susidoroti yra vanduo. Jei organizmui nepakanka skysčių, o vėliau ir energijos, smegenys pradeda gaminti daugiau cukraus, kad papildytų šią atsargą. Kad to išvengtumėte, turite gerti daugiau gryno vandens.
Gyvybę suteikianti drėgmė faunos pasaulyje
Kam gyvūnams reikia vandens? Jo funkcijos gyvūnų organizme yra beveik tokios pačios kaip ir žmogaus organizme. Jie skiriasi tik nuo mūsų planetos faunos atstovų rūšių. Pavyzdžiui, žinduoliai reguliuoja savo kūno temperatūrą gausiai prakaituodami, todėl jiems tereikia nuolat papildyti vandens atsargas.
Mėsėdžiai skysčių trūkumą papildo vartodami maistą, o žolėdžiai geria jį dėl sulčių, išskiriamų iš augalų, kuriuos jie valgo. Tačiau tik daugelio gyvūnų organizmas gali būti prisotintas su maistu gaunamo skysčio, todėl reikia nuolat vartoti daugiau ir tik vandens.
Floros pasaulis
Akivaizdu, kam augalams reikia vandens. Jokia sėkla nesudygs, jei negaus reikiamo drėgmės kiekio. Tačiau svarbiausia vandens funkcija, daugeliui žinoma iš biologijos pamokų, kad jis dalyvauja fotosintezės procese.
Jis taip pat palaiko augalą gyvą, nes suteikia srautąmineralų ir maistinių medžiagų išilgai jo laidumo sistemos. Ir apskritai faunos atstovai anksčiau ar vėliau mirs be vandens, kaip iš esmės bet kuris gyvas organizmas mūsų Žemėje.
