Vertingiausia dovana, kurią žmogui dovanoja gamta, žinoma, yra sveikata. Pats žodis „sveikata“yra vienas dažniausių kasdieniniame žmonių bendraujant. Net ir įprastas pasisveikinimas susitikus ir išsiskyrus, žmonėms asocijuojasi su šiuo svarbiu žodžiu: „labas“arba „būk sveikas“. Ne veltui sakoma: „Sveikam žmogui viskas puiku!“. Šią paprastą, bet protingą tiesą reikia prisiminti visą laiką, o ne tada, kai organizmas pradėjo blogai funkcionuoti ir žmogui jau reikia kreiptis į gydytoją. Žmonių sveikatos išsaugojimo pagrindas yra asmens ir visuomenės higiena ir, be abejo, medicininė priežiūra.
Higiena laikoma medicinos mokslu, tiriančiu visos aplinkos poveikį žmonių sveikatai. Tai taip pat reiškia asmens ir visuomenės higienos taisyklių laikymąsi. Šio mokslo tikslas – įvairių ligų prevencija, geresnių gyvenimo sąlygų suteikimas žmogaus organizmui, asmens sveikatos palaikymas ir jo gyvenimo pailginimas. Ir asmeninio pagrindoir visuomenės higiena – mankšta ir tinkama mityba.
Šios dvi sąvokos yra tarpusavyje susijusios. Socialinė higiena priklauso nuo to, kaip žmogus vykdo savo asmens higieną, kaip visuomenės higienos dalį, nes kiekvienas individas yra visuomenėje ir kitaip būti negali. O visuomenės sąvoka reiškia valstybę, kurioje yra Sveikatos apsaugos ministerija. Ji turi imtis specialių asmens ir visuomenės higienos priemonių, kad valstybėje neišsivystytų visokios epidemijos.
Kad ir kokia pažangi būtų šiandieninė medicina, ji negali išgelbėti kiekvieno žmogaus nuo visų ligų. Jūs turite suprasti, kad žmogus yra savo sveikatos kūrėjas! Užuot svajoję apie „gydomąjį š altinį“ir kitus stebuklingus eliksyrus, verčiau nuo mažens mokytis laikytis asmeninės ir visuomenės higienos taisyklių. Norint išlaikyti sveikatą ir pailginti gyvenimą, būtina gyventi sveiką ir aktyvų gyvenimo būdą.
Pagrindiniai visuomenės ir asmens higienos elementai yra produktyvi darbo veikla. Tai apima: optimalų fizinį aktyvumą, subalansuotą mitybą, grūdinimąsi ir žalingų įpročių atsisakymą.
Sąvokos apibrėžimas
Asmeninės higienos, kaip visuomenės higienos dalis, sąvoka apima bendrąsias šio medicinos skyriaus taisykles, tokias kaip teisinga protinės ir fizinės veiklos tvarka, sportas, reguliarus subalansuotas ir visavertis maistas, poilsis ir gero miego.
Vykdomaasmens ir visuomenės higienos, paaiškėjo, kad sporto higiena yra labai svarbi žmogaus sveikatai, kuria siekiama teigiamai veikti žmogaus organizmą. Daug jos nuostatų, normų ir taisyklių yra plačiai naudojamos kūno kultūros praktikoje. Dėl to higienos priemonėmis ir aktyviu fiziniu ugdymu siekiama tų pačių tikslų: gerinti sveikatą, didinti protinį ir fizinį aktyvumą.
Racionali dienos rutina ir fizinio aktyvumo kiekis
Žmonių sveikatos ir asmeninės bei visuomenės švaros ir higienos pagrindas yra teisinga kasdienė rutina. Taisyklinga darbo ir aktyvaus poilsio seka, sistemingas valgymas, nustatytas ir reguliarus kėlimosi ir miegojimo laikas, kasdienių savigarbos priemonių įgyvendinimas – visa tai labai svarbu sveikatai. Subalansuota dienos rutina leidžia geriau planuoti savo laiką, pripratina bet kurį žmogų prie disciplinos.
Asmens ir visuomenės higienos istorija rodo, kad labai svarbi funkcinė žmogaus organizmo energija, kuri nuolat ritmingai kinta. Žmogaus organizmo funkcionavimo ritmai, vadinami biologiniais, turi skirtingus periodus.
Pagrindiniais laikomi dienpinigiai. Naktį krenta visi medžiagų apykaitos procesų, kvėpavimo ir širdies ir kraujagyslių sistemų rodikliai, netgi kūno temperatūra. Dienos metu, atvirkščiai, suaktyvėja medžiagų apykaita ir motorinis aktyvumas.
Taip pat verta paminėti, kad visą dienądarbingumas taip pat kinta ritmiškai: palaipsniui didėdamas nuo ryto, aukščiausią lygį pasiekia nuo 10 iki 13 val., o po to palaipsniui mažėjantis iki 14 val. Remiantis biologiniais ritmais, geriausias laikas sportuoti yra nuo 10 iki 13 val. arba nuo 16 iki 20 val.
Fizinis aktyvumas
Fiziniai pratimai yra asmeninės ir socialinės higienos pagrindas. Būtent ji turi didžiausią įtaką vaikų ir paauglių kūno augimui ir formavimuisi. Nepakankamas aktyvumas neigiamai veikia daugelį augančio organizmo funkcijų, įskaitant širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemas.
Dėl visokių režimo nesėkmių ir pervargimo gali atsirasti nemiga, todėl labai svarbu laikytis asmeninės ir visuomenės higienos taisyklių. Prieš sporto varžybas taip pat dažnai sutrinka miegas, susijęs su pernelyg dideliais rūpesčiais prieš startą. Griežtas visų asmens ir visuomenės higienos taisyklių ir normų laikymasis gali padėti atsikratyti nemigos. Prieš miegą nereikėtų gerti stiprios arbatos ar kavos, vakare imtis sunkaus protinio darbo, treniruotis naktį. Norint pagerinti miego kokybę, reikia trumpai pasivaikščioti, o po to nusiprausti po vėsiu dušu.
Kūno ir burnos higiena
Švari oda yra pagrindinė jos sveikatos sąlyga. Odos paviršiuje besikaupiančios organizmo gyvybinės veiklos atliekos gali sukelti įvairius uždegiminius procesus. Asmeninishigiena, kaip visuomenės higienos dalis, apima kasdienę odos priežiūrą. Kiekvieną rytą būtina prausti veidą su muilu ar specialiu prausikliu, taip pat reikia nusiplauti rankas ir kaklą. Maudytis reikia bent kartą per savaitę, rankas reikia kruopščiai nuplauti muilu ir vandeniu po bet kokio kontakto su nešvariais daiktais, pasinaudojus tualetu ir ypač prieš valgį. Rankoms reikia turėti atskirą nedidelį rankšluostį, o nagus geriau nukirpti trumpai.
Plaukus reikia kirpti laiku ir bent kartą per savaitę plauti minkštame šiltame vandenyje su specialiais plovikliais. Riebiems ir sausiems plaukams reikia ypatingos priežiūros. Taip pat turite atkreipti dėmesį į burnos priežiūrą.
Kas dar įtraukta į asmeninės ir visuomenės švaros ir higienos palaikymą? Tinkama dantų priežiūra padės išlaikyti juos sveikus. Tai taip pat padės išvengti daugelio ligų, nes blogi dantys gali būti infekcijos š altinis.
Tinkama subalansuota mityba
Jei trumpai kalbėtume apie asmens ir visuomenės higieną, tai pirmiausia būtina atkreipti dėmesį į mitybos svarbą. Racionali mityba reiškia tam tikrą režimą. Prieš sportuodami neturėtumėte valgyti. Tai sukels blogą virškinimą ir maisto įsisavinimą. Taip pat nerekomenduojama valgyti iškart po pamokos. Šiuo laikotarpiu virškinimo sulčių sekrecija vis dar neveikia gerai, o apetitas dar nepasirodė. Turite palaukti bent 20-30 minučių, kad susidarytumėte normalios sąlygos skrandžio sulčių sekrecijai irtada maistas gali būti lengviau virškinamas.
Labai svarbu, kad kasdieniniame žmogaus racione būtų gyvulinių b altymų, jų turėtų sudaryti ne mažiau kaip 60 % viso suvartojamo maisto kiekio. Ne mažesnę reikšmę mityboje reikėtų skirti angliavandeniams, kurie būtini, kad organizmas tinkamai pasisavintų suvartotus riebalus. Angliavandeniai reikalingi ir norint aprūpinti žmogaus organizmą energija, kuri yra svarbi normaliam gyvenimui. Ypatingą vietą racione užima ląsteliena, kurios dideliais kiekiais yra iš rupių miltų ir daržovių gaminamoje duonoje. Skaidulos yra būtinos tinkamam virškinimo trakto funkcionavimui.
Normaliai asmens ir visuomenės kūno higienai labai svarbu gauti vitaminų. Natūraliuose produktuose jie yra ištisų kompleksų pavidalu ir tokius vitaminus organizmas gerai pasisavina. Žiemos-pavasario laikotarpiu natūralių vitaminų mažai, todėl rekomenduojama papildomai naudoti dirbtinius multivitaminų preparatus.
Higiena reikalinga ir drabužiams bei avalynei
Tai būtina norint reguliuoti šilumos išsiskyrimą iš žmogaus kūno. Renkantis drabužius ir avalynę reikia rinktis kokybę, kad kūno temperatūra nesikeistų, o būtų pastovi, tai yra nuolat reikia palaikyti kūno šiluminę pusiausvyrą.
Tinkamai parinkti drabužiai ir avalynė yra asmens ir visuomenės higienos priemonės, nuo kurių tiesiogiai priklauso žmogaus veiklos rezultatai, todėl turi atitikti nustatytus higienos reikalavimus. drabužiaireikia rinktis pakankamai lengvą ir laisvą, kad netrukdytų judėti, netrukdytų kraujotakai ir kvėpavimui, taip pat apsaugotų nuo galimų traumų.
Į bet kokius batus, nesvarbu, ar jie būtų sportiniai, ar skirti kasdieniam dėvėjimui, rekomenduojama įdėti dar vieną vidpadį, kurį nakčiai reikėtų nuimti vėdinimui. Žieminius batus reikėtų rinktis taip, kad jie tiktų šiltam vidpadžiui ir, jei reikia, papildomai porą kojinių.
Dėl dažno naudojimo drabužiai ir batai genda, tai yra nuolatinės trinties, tempimo ir taršos rezultatas. Visa tai blogai veikia kvėpavimą ir netgi gali paskatinti visų rūšių infekcinių ligų plitimą. Pažiūrėkite, kokia svarbi asmeninė ir visuomenės higiena.
Viešoji higiena
Kaip sakoma, žmogaus asmenybė sukuria ištisą visuomenę. Todėl asmens ir visuomenės higiena gali apsaugoti nuo infekcinių ligų. Piliečių sveikatos klausimą gali kontroliuoti Sveikatos apsaugos ministerija.
Asmeninė savęs priežiūra yra didžiulis privalumas. Kiekvienas asmuo vienokiu ar kitokiu laipsniu laikosi asmeninės higienos. Jei taip neatsitiktų, visuomenė būtų labai liguista. Bet kuris žmogus rūpinasi savimi, o visuomenė tik palaiko ir padeda visiems gyventojams. Toliau bus plačiau aprašyta visuomenės higienos samprata, jos ypatybės ir atitikties priemonės.
Privataus ir viešo turinio apžvalgahigiena
Ligų prevencija – vienas iš itin sunkių uždavinių, kurį sprendžia valstybės sveikatos politika. Mokiniams, studentams, dirbantiems žmonėms jie vykdo įvairias ligų profilaktikos, visokias sveikai gyvensenai palaikyti skirtas programas. Valstybė turi pasirūpinti, kad tarp gyventojų negalėtų išsivystyti įvairios ligos, dėl kurių nemaža dalis piliečių galėtų mirti anksčiau. Iki šiol mokslininkai yra išradę įvairius priešnuodžius ir suformavę programą, pagal kurią nustatytu laiku būtina pasiskiepyti nuo įvairių virusų.
Gyventojų sanitarinės ir epidemiologinės gerovės priemonės
Prevencijos uždavinys – užtikrinti gyventojų sanitarinę ir epidemiologinę gerovę. Tai tokia populiacijos ir jų buveinės būklė, kai nėra žalingos aplinkos veiksnių įtakos ir palaikomi tinkami jų gyvenimo veiklos reikalavimai.
Gyventojų sanitarinė ir epidemiologinė gerovė užtikrinama laikantis šių asmens ir visuomenės higienos priemonių.
- Ligų prevencija pagal sanitarinę ir epidemiologinę situaciją bei jos pokyčių stebėjimas (sanitarinė epidemiologinė situacija – tai gyventojų ir aplinkos būklė konkrečioje vietovėje tiesiogiai nustatytu laiku).
- Federalinių tikslinių projektų, skirtų gyventojų sanitarinei ir epidemiologinei gerovei užtikrinti, ir papildomai regioninių tikslinių projektų tyrimas ir įgyvendinimas.
- Sanitarinės versijoskovos su epidemijomis (prevencinėmis) priemonėmis, koordinuojančiomis, vadybinėmis, inžinerinėmis ir pramoninėmis, medicinos ir sanitarinėmis, veterinarinėmis ir kitomis priemonėmis, kuriomis siekiama užkirsti kelią žalingam aplinkos sąlygų poveikiui žmogui arba jį sumažinti, užkirsti kelią užkrečiamųjų ligų ir daugelio neužkrečiamųjų ligų atsiradimui ir plitimui. ligos (žarnyno infekcijos) ir jų pašalinimas.
- Vyriausybės sanitarinė ir epidemiologinė priežiūra (dirba pagal Rusijos Federacijos teisės aktų patologijų prevenciją, nustatymą, slopinimą gyventojų sanitarinės ir epidemiologinės gerovės užtikrinimo srityje, siekiant apsaugoti piliečių gerovę ir aplinka).
- Vyriausybės sanitarinis ir epidemiologinis reglamentas.
- Produkto, darbų ir paslaugų, kurie gali kelti grėsmę žmonėms, sertifikavimas.
- Licencijavimas veiklai, kuri gali kelti grėsmę asmeniui.
- Visuomenės-higieninės prognozės įgyvendinimas (visos šalies gyventojų ir aplinkos gerovės tyrimų koncepcija, jų analizė, vertinimas ir stebėjimas, be to, nustatant priežastinius ryšius tarp gyventojų sveikatos būklės ir aplinkos sąlygų įtaka).
- Teikiant akademines studijasgyventojų sanitarinė ir epidemiologinė gerovė.
- Priemonės, skirtos skubiai informuoti gyventojus apie užkrečiamųjų ligų atsiradimą, daugybę neužkrečiamųjų ligų (žarnyno infekcijų), buveinių buvimą ir vykdomas sanitarines ir antiepidemines (prevencines) priemones.
- Higienos švietimo ir gyventojų švietimo bei sveikos gyvensenos propagavimo priemonės.
- Priemonės atsakomybėn už Rusijos Federacijos įstatymų, susijusių su gyventojų sanitarinės ir epidemiologinės gerovės teikimu, nesilaikymą.
Nr. laikas.
Sprendžiant valstybės gyventojų sanitarinės ir epidemiologinės gerovės siekimo klausimus, svarbiau yra įgyti sanitarinės ir epidemiologinės apsaugos laipsnį šalies ir atskirų jos teritorijų vystymuisi. Tik įgyvendinus įvairias rekomendacijas, gyventojai, nuo kurių priklauso valstybės gerovė, bus sveiki.
Tiesioginiai gyventojų įsipareigojimai užtikrinti sanitarinę ir epidemiologinę gerovę
Siekiant užtikrinti sanitarinę ir epidemiologinę gerovę, sanitarinė teisė nustato tiesiogines pareigas individualiems verslininkams, juridiniams asmenims ir gyventojams apskritai. Tačiau norint, kad visi žmonės būtų apsaugoti be išimties, kiekvienas turi atlikti įvairias savo tiesiogines pareigas.
- Įgyvendinti sanitarinių teisės aktų sąlygas, be to, įsakymus, instrukcijas ir sanitarinius bei epidemiologinius sprendimus, kuriais įgyvendinama vyriausybėpareigūnų sanitarinė ir epidemiologinė kontrolė.
- Sukurti ir įgyvendinti sanitarines ir antiepidemines (prevencines) priemones.
- Garantuoti žmonių sveikatos apsaugą atliekamiems darbams ir teikiamoms paslaugoms, be to, gamybos ir technologinės krypties gaminiams, maisto produktams ir individualiems bei namų ūkio poreikiams skirtiems produktams juos gaminant, transportuojant, konservuojant ir pardavimas gyventojams.
- Įgyvendinti pramonės priežiūrą, įskaitant laboratorinius tyrimus ir bandymus, dėl sanitarinių įstatymų laikymosi ir sanitarinių bei antiepideminių (prevencinių) priemonių įgyvendinimo atliekant darbus ir teikiant paslaugas, be to,, gaminant, transportuojant, konservuojant ir parduodant produktus.
- Atlikti darbus ir technologinius procesus vadovaudamiesi žmonių sauga, kurią reglamentuoja teisės aktai ir apsaugos kriterijai, susiję su gyvenimo sąlygomis ir gamyba.
- Laiku praneškite gyventojams, regioninės savivaldos aparatams, Rusijos Federacijos nacionalinės sanitarinės ir epidemiologijos tarnybos aparatams ir įstaigoms apie ekstremalias situacijas, bet kokios gamybos sustabdymus, mokslinių ir techninių procesų patologijas, kurios kelia pavojų grėsmė gyventojų sanitarinei ir epidemiologinei gerovei.
- Oficialiai paskelbti sanitariniai aplinkos sąlygų kontrolės principai, metodai ir technologijos.
- Įgyvendinti aplinkos higienos mokymus.
Įvairūs regioniniai ir federaliniai renginiai gyventojams
Rusijos Federacijos nacionalinės sanitarinės ir epidemiologinės tarnybos formavimas yra glaudžiai susijęs su socialiniais-politiniais ir finansiniais pokyčiais visuomenėje. Šalies požiūris į tautos gerovę nuolat lėmė sveikatos priežiūros ir profilaktinės medicinos laipsnį. Todėl kiekvienam žmogui labai svarbu laikytis asmens ir visuomenės higienos taisyklių.
Tačiau pagrindinę Sanitarinės epidemiologijos tarnybos reikšmę ir bazę nuolat formavo jos darbuotojai – gydytojai ir paramedikai, kurie visada su entuziazmu ir atsidavimu, dėmesingai žmogui, atliko savo darbą siekiant užkirsti kelią ligoms, pamiršta apie asmenines problemas ir sunkumus. Jie visada atkreipia dėmesį į tai, ką sakydavo XIX amžiaus gydytojai: „Pagydyti žmogų nuo sunkios ligos yra didžiulė problema, o neleisti žmogui susirgti – dar didesnė problema, bet ne tokia pastebima, tai neatneša. matomas dėkingumas gydytojui.“
vieninga antropogeninė apkrova, prognozuojanti piliečių gerovės būklę bei sanitarinę ir epidemiologinę situaciją, pagrindžianti prioritetąadministracinių išvadų dėl jos stabilizavimo ir tobulinimo priėmimo priemones. Visa tai be išimties atliekama įvairiose įmonėse ir organizacijose, kad darbuotojai, studentai, pensininkai būtų sveiki ir apsaugoti. Tokį darbą prižiūri Sveikatos apsaugos ministerijos ekspertai.
ir rūkymas.
Viešosios higienos standartai
Kas tai yra ir kas tai yra? Higienos standartas yra galima maksimali (arba minimali) skaitinė ir aukštos kokybės rodiklio reikšmė, kurią lemia pokyčiai, lemiantys šį ar kitą aplinkos veiksnį jo apsaugos ir saugos žmonėms požiūriu. Šios taisyklės turi įtakos asmens ir visuomenės higienos etapams.
MAC yra maksimali koncentracija, kuri, veikiama žmogų visą gyvenimą, tiesiogiai ar netiesiogiai nesukelia organizmo būklės nukrypimų, peržengiančių adaptyvios fiziologinės sąveikos ribas, parodytas pažangiais tyrimo metodais arba akimirksniu arba ilgalaikiame dabartinės ir ateinančių kartų gyvenime, taip pat neapsunkina egzistavimo ir darbo sąlygų.
Darbo bazėvalstybinės sanitarinės ir epidemiologinės tarnybos yra valstybiniai sanitariniai ir epidemiologiniai principai ir reglamentai, tai yra teisės aktai, nustatantys sanitarines ir epidemiologines sąlygas (įskaitant aplinkos sąlygų saugumo ir nekenksmingumo žmonėms aspektus, higienos ir kitus standartus), kurių pažeidimas sukelia pavojus asmens egzistavimui ar gerovei, be to, ligų atsiradimo ir išplitimo pavojus. Tai, kad šalyje veikia valstybinės sanitarinės ir epidemiologinės tarnybos, yra didžiulis privalumas, nes jos turi įvairius standartus ir principus, pagal kuriuos sprendžia, ar ta ar kita įmonė (organizacija) tinkamai atlieka savo darbą ir kaip ši veikla. atsispindi darbuotojai, studentai ir šalia esantys piliečiai, ar darbas neigiamai veikia aplinką, žmogaus gyvenimą.
Išvada
Gyvenimas mums duotas vieną kartą, ir neturėtume jo gyventi taip, kaip mums nepatinka, turime gyventi savo malonumui, tačiau nepamirškite, kad aplink mus gyvena ir žmonės…
Pas mus visada turi sektis higiena, sunku gyventi pagal įstatymus, bet reikia laikytis bent nemažos dalies. Kadangi nuo to priklauso ir mūsų, ir visų gyventojų gyvenimas, visa valstybė, visa Visata. Asmens ir visuomenės higiena, sveika gyvensena lemia kiekvieno žmogaus gyvenimo kokybę. Jeigu žmonės pastebi, kad mums artimas žmogus nesilaiko net elementariausių įstatymų, būtina kultūringai jį pasufleruoti. Nuo mažens mus moko močiutės, seneliai, mamos, vėliau mokykloje, universitete ir t.t.eina ratais. Žinoma, tie žmonės, kurie ją tikslingai įvaldo, daugiau išmano apie asmens ir visuomenės higieną, dėl šios priežasties žmonės pirmiausia eina į darželį, kur mokytojai savo darbą investuoja į vaikus, po to į mokyklą, kur su jais jau dirba mokytojai. Todėl žmonėms atsiranda potencialas, sveikos gyvensenos elementai jau formuojasi, ir jie stengiasi visa tai išlaikyti visą gyvenimą.
Straipsnyje pateikiami pagrindiniai žmogaus gerovės stiprinimo komponentai, taip pat nagrinėjama asmens ir visuomenės higienos samprata. Nepamirškite: teisingas gyvenimo būdas leidžia iš esmės atskleisti tuos vertingus asmenybės bruožus, kurie yra tokie reikalingi šiuolaikinės dinamiškos raidos sąlygomis. Tai visų pirma didelis intelektinis ir fizinis darbingumas, socialinis aktyvumas, kūrybinis ilgaamžiškumas. Sąmoningas ir rimtas požiūris į higieną, taip pat į socialinį turtą turėtų būti absoliučiai visų žmonių egzistavimo ir elgesio norma. Tai yra raktas į sveiką ir išsivysčiusią visuomenę. Visur propaguojamas sveikos gyvensenos, asmens ir visuomenės higienos laikymasis yra valstybinės svarbos klausimas, kuris tuo pačiu liečia kiekvieną asmenį.
