Kai tik pirmieji saulės spinduliai palietė žemę, mūsų tyliai snaudžiantis pasaulis pradeda bunda iš miego. Jis stovi ant naujų laimėjimų slenksčio: dar truputis ir mūsų nenuilstamo gyvenimo melodijos bei spalvos išsilieps ant jo. Tuo tarpu jį gaubia tyla ir neapsakomas gaivumas, kuris nutinka tik auštant. Kur prasideda rytas? Nuo lengvo vėjelio gūsio, švelniai baranančio lapiją, nuo atsargaus, vis dar neapibrėžto paukščių čiulbėjimo už lango ir subtilaus artėjančių pergalių bei pralaimėjimų aromato. „Kelkis, šeimininke! Šis pasaulis negali išsiversti be tavęs! – sušuko žadintuvas. Sveiki, nauja diena!
Rytas prasideda nuo tavęs
Kaip prasideda tavo rytas? Kaip dažnai užduodate šį klausimą? Apie ką galvoji vos išėjus iš pasakiško svajonių pasaulio ir vis dar besikaitindama jaukioje lovoje? Susikurkite dienos planus arba pykkitės dėl garsaus skambučioŽadintuvas? Taigi jūs nenorite palikti šilto jaukaus lizdo, bet vis tiek turite. Reikia sugalvoti kokius pusryčius, pavedžioti šunį ir vartyti naujienų kanalą, nuvesti vaiką į darželį, o tada… ir pačiam į darbą. Žinoma, daugelis iš mūsų taip gyvena savo rytą ir tokia bus jų diena. Vienas po kito – tie patys siužetai, tarsi kopija. Tačiau svarbu pačiam suprasti vieną dalyką: būtent tai, nuo ko prasideda jūsų rytas, bus tikrasis gyvenimas. Juk jos kelias susideda iš tokių dienų, minučių, sekundžių. Ir patikėk, rytas prasideda ne nuo kavos, rytas prasideda nuo tavęs!
Ar rytas negali būti geras?
"Ryte neatsibundu, o atsikeliu…" - burba mieguistas biuro darbuotojas prie kavos puodelio, draskydamas savo susivėlusius sūkurius. Kas mums nustato dienos ritmą ir kodėl vieni ryte plazda kaip neramūs drugeliai, o kiti sunkiai susitvarko su savo kūnu? Kaip vieniems prasideda rytas, o kaip kiti jį pasitinka? Kuo jie skiriasi nuo šių? O kaip patekti į tą „sektą“, kuri išmokys ar privers džiaugtis gyvenimu ir nauja diena, kiekviena nauja diena?
Kas bebūtumėte, ačiū už viską
Nesvarbu, kada prasideda jūsų rytas, 3 val. ar arčiau vakarienės, svarbu tik tai, kaip jį sutiksite. Neskubėkite šokti iš lovos ir į virtuvę gerti rytinės kavos, tikėdamiesi, kad tai padarys jus labiau susikaupusius ir pavers pasaulį geresne vieta. Atsigulkite dar 5 minutes, nes tai nėra daug. Užmerkite akis, saldžiai išsitieskite ir įsiklausykite į aplinkąpasaulis. ar girdi? Aplink švelniai bunda nauja diena: vos girdimas laikrodis, prie šono saldžiai šnopuoja mylimasis, o už lango metodiškai šluota maišo sargas. Svajoti. Apsvarstykite savo galvoje viską, kas ateina į galvą, viską, ką girdite ir jaučiate. Ir kiekvienai savo gyvenimo daliai pasakykite: „Ačiū“.
Kiekvienas rytas yra šiek tiek trumpo, vienos dienos gyvenimo pradžia. Tereikia atmerkti akis, ir jūs atsidursite šiame nenuspėjamame pasaulyje. Koks jis bus? Būtent taip, kaip norime pasigaminti patys! Bet tam, kad jis būtų mums palankus, reikia išmokti vertinti tai, ką jis jau davė. Be to neįmanoma būti laimingam ir siekti geriausio. Išmokite būti dėkingi už tai, kas jus dabar supa, ir pirmiausia už tai, kas jūs pats esate. Šis nuostabus pasaulis suteikia dar vieną galimybę gyventi dar vieną dieną mylimų žmonių apsuptyje, išmokti ko nors naujo, patirti naujų emocijų ekstravagantiškumą. Ir nesvarbu, šiandien verksi ar juokiesi, nes toks gyvenimas, kupinas jausmų, siekių, klaidų ir pergalių. Kas žino, kiek dar tokių galimybių turėsite ir ar išvis jų bus. Paskutinį kartą nusišypsok ir saldžiai išsitiesk.
Geri įpročiai daro gyvenimą malonų
Visi mes jau seniai skirstomi į „leviukus“ir „pelėdus“. Vieni stovi ant kojų prieš patekant saulei, o kiti vos pabunda vakarienės. Kada prasideda tavo rytas? Jei darbo grafikas nenori taikstytis su tuo, kad esate naktinis paukštis, pasistenkite susitvarkyti savokad būtų kuo maloniau. Stenkitės eiti miegoti anksčiau, tada aušra neaplenks staiga. Praleiskite vidurnakčio filmus ir nemiegokite skaitydami knygas. Suerzino žadintuvo barškėjimas? Pamirškite apie tai ir naudokitės mobiliuoju telefonu. Nustatykite mėgstamą skambėjimo toną arba dainą.
Vakare ant virtuvės stalo palikite porą šokoladinių saldainių ar kitų gėrybių. Kol ruošiate kavą ar ruošiate pusryčius, saldus šokoladas akimirksniu privers jus visiškai pabusti. Įpraskite ryte nieko neatidėlioti. Nešvarūs indai virtuvėje ar išsibarstę daiktai entuziazmo nepridės. Taip, ir kostiumą su marškiniais geriau pasiruošti vakare, bet ryte bus galima ilgiau pagulėti. Kaip prasideda moters rytas? Nuo pasiruošimo naujai dienai, sutvarkymo, nuo lengvų mankštų ir kvapnios kavos, bet ne nuo išsibarsčiusių daiktų paieškos ar virtuvės valymo. Sutvarkykite savo šeimą.
Ginantis dušas ir kvapni kava
Jei Jo Didenybė Morfėjas vis dar mielai kreipiasi į glėbį, muzika padės nutraukti šias užburtas gijas. Įdėkite ką nors neįkyraus ir linksmo, bet ne garsiai - kaimynai neprivalo keltis kartu su jumis. Tie iš mūsų, kurie rytą pradedame nuo treniruotės, greičiau pabundame ir visą dieną būname kupini energijos. Todėl labai gerai šį priedą įtraukti į savo rytinę rutiną. Taip, tai naudinga ir sveikatai. Galima daryti lengvą gimnastikos „pas“arba bėgioti ryte. Iš pradžių tai atrodo nelengva užduotis, nesrytas pats savaime nėra lengvas uždavinys. Tačiau tokia taisyklė greitai įsigalios gyvenime, ir jūs greitai pajusite skirtumą. Energijos pastebimai padidės, o jūs greitai pamiršite, ką reiškia ryte būti „mieguistu tetervinu“. Po tokios veiklos nueikite į dušą – tai puikiai atgaivins ir pagyvins.
pusryčių diskusijos
Kaip prasideda rytas? Su skaniais pusryčiais! Bet kas sakė, kad pusryčius reikia valgyti pačiam ir su niekuo nesidalyti? Pamiršk apie tai! Pusryčiai, žinoma, būtini, tačiau svarbu ir tai daryti teisingai. O kaip tiksliai, pasakys jūsų asmeninis vidinis laikrodis. Jei esate „naktinė pelėda“ir jums sunku pabusti ryte, tada pusryčiai turėtų būti itin lengvi arba gali būti jų visai nebūti. Jūsų kūnas pradės pilnai dirbti tik po kelių valandų, neturėtumėte pridėti papildomos apkrovos. Geriau pasiimk ką nors skanaus į darbą ir pusryčiauk antrus ten. Darykite tai, ką liepia jūsų kūnas, nereikia savęs versti ar priverstinai.
Atminkite, kaip jūs praleisite dieną, priklauso tik nuo jūsų ir kaip jūs pasitinkate rytą. Su malonumu ir gera nuotaika praleista naujos dienos pradžia tikrai suteiks teigiamo užtaiso visai dienai. Ir bet kokios durys visada atsivers prieš energingą, linksmą ir savimi pasitikintį žmogų!
