Hormonai reikšmingai veikia beveik visus moters organizme vykstančius procesus. Tikriausiai bent kartą esate girdėję terminą PMS. Kas tai yra ir ar galima kaip nors susidoroti su simptomais, kurie atsiranda kiekvieną mėnesį? Ar tiesa, kad kai kurios moterys neserga šiuo sindromu?
PMS – kas tai yra ir ar visi žino?
Trijų raidžių santrumpa reiškia priešmenstruacinį sindromą. Šis terminas paprastai vadinamas pokyčių ir simptomų rinkiniu, kuris atsiranda prieš pat kritinių dienų pradžią. Iki šiol užfiksuota apie 150 skirtingų šios būklės požymių. Vieni iš jų pastebimi pačiai moteriai ir aplinkiniams žmonėms labiau, kiti – mažiau. Būtent dėl šios priežasties kai kurios ponios save laiko nepriklausomomis nuo hormoninio fono, tačiau iš tikrųjų jos tiesiog nepastebi vykstančių pokyčių. PMS paprastai trunka nuo kelių dienų iki savaitės, kartais šiek tiek ilgiau. Šio sindromo išgydyti neįmanoma, nes tai nėra patologija. Siekiant pagerinti gyvenimo kokybę ir atsikratyti diskomfortą sukeliančių simptomų,pakanka imtis paprastų priemonių.
Premenstruacinių simptomų simptomai
Jei nežinote, kas yra PMS, tai gali pasakyti beveik bet kuri vaisingo amžiaus moteris. Tačiau viena ponia gali pasakyti, kad prieš kritines dienas skauda pilvą ar galvą, o kita ginčysis, kad PMS kartais verkia, kartais norisi juoktis. Ir abu bus teisūs. Dažniausiai pastebimi psichoemocinės sferos pokyčiai. Nuotaika gali dažnai keistis, būdinga depresija, apatija, galimi nepagrįsti agresijos ar nuovargio priepuoliai. Taip pat gali sutrikti miegas, pablogėti uoslė, smarkiai padidėti arba sumažėti lytinis potraukis. PMS dažnai sukelia galvos skausmą arba sutrikdo virškinimo sistemos veiklą. Taip pat galite jausti sunkumą raumenyse, kartais atsiranda odos patinimas ir paraudimas. Pasitaiko, kad prieš pat kritines dienas pakyla temperatūra, paūmėja lėtinės ligos. Gali pasireikšti vienas iš išvardytų simptomų arba keli iš karto.
Kaip susidoroti su PMS ir ar galiu pagerinti savo būklę?
Niekada neplanuokite svarbių, didelio poveikio darbų paskutinę savaitę prieš mėnesines. Stenkitės vengti greito ir nesveiko maisto. Stebėkite skysčių ir druskos suvartojimą, kad išvengtumėte patinimo. Maitinimas šiomis dienomis turėtų būti įvairus ir reguliarus. Venkite didelio fizinio krūvio, stenkitės pakankamai išsimiegoti ir tolygiai paskirstykite užsiėmimusįvairių tipų per dieną. Išmokite atsipalaiduoti, skirkite sau porą valandų per dieną ir skirkite jas skaitydami įdomią knygą ar atsipalaiduodami burbulinėje vonioje. Rezultatas bus pastebimas iš karto. Taip pat galite naudoti žolelių arbatas ar aromatinius aliejus. Laikykitės šių paprastų taisyklių ir nustebsite išgirdę apie PMS. Ko tikrai maloniau nežinoti, bet jei negalite patys įveikti simptomų, kreipkitės patarimo į gydytoją, kad jis paskirtų vaistus ar fizioterapiją.
