Kažkada visiems nusibosta. Psichologai įsitikinę, kad tokia situacija yra susijusi su naujumo trūkumu ir gali baigtis depresija. Nuobodulys yra pasyvi psichologinė būsena, kuriai būdingas aktyvumo sumažėjimas ir susidomėjimo viskuo praradimu.
Šiek tiek istorinis nukrypimas
Ką daryti, kai nuobodu? Manoma, kad šis klausimas senovės laikais nekilo. Galbūt žmonės buvo užsiėmę išgyvenimo procesu arba nuolat sugalvojo ką nors, kas palengvintų gyvenimą, arba tiesiog neliko rašytinių įrodymų.
Renesanso epochoje nuobodulys pakeliamas iki fiziologinės ligos ir vadinamas „melancholija“. Nuo to kenčia meniškos prigimties, romanuose aprašomas nuobodulys. Mūsų šalyje, atėjus sovietų valdžiai, viskas kardinaliai pasikeičia. Žmonės aktyviai dalyvauja kuriant šviesesnę ateitį, o neprisijungusieji siunčiami į regionus, kur visada š alta. Šiandien viskas kardinaliai pasikeitė ir nuobodžiauti galima bent visą parą, bet ar tai būtina?
Priežastys
Prieš atsakydami į klausimą, ką daryti, kai nuobodu, turėtumėte suprasti, kodėl atsiranda nuobodulys. Dažniausiai tokia būsena atsiranda nesugebėjimo kontroliuoti to, kas vyksta fone, iškart išsibarsto dėmesys ir jaučiamas stiprus jaudulys.
Šia proga 1989 m. buvo atliktas eksperimentas. Keli žmonės sėdėjo viename kambaryje ir skaitė straipsnius iš psichologijos žurnalo. Lygiagrečiai viename iš kambarių su stipriu garsu buvo įjungtas televizorius, iš antro buvo girdimas populiaraus serialo garso takelis. Dėl to grupė buvo padalinta į dvi dalis, tai yra į asmenis, kuriuos trikdė pašaliniai garsai, ir tuos, kuriems jie netrukdė. Po apklausos paaiškėjo, kad tuos, kuriuos erzino pašaliniai garsai, įveikė nuobodulys. Paprasčiau tariant, jei nepavyksta susikaupti, ši būsena iš karto atsiranda.
Kita studentams ir moksleiviams būdinga problema – nemėgimas tam tikriems dalykams ar apskritai visam mokymosi procesui. Dėl to atsiranda melancholija, vaikams nuobodu.
Kur pradėti atsikratyti šios būklės? Visų pirma reikėtų nusiraminti, galima medituoti ir nusiteikti pozityviai. Tada turėtumėte pabandyti susikoncentruoti į tai, ką darote konkrečiu momentu. O jei konkrečios veiklos nėra, tuomet reikia ją rasti ir susitelkti ties procesu.
Sunkūs receptai
Ką galite daryti, kai jums nuobodu? Klausytis muzikos. Trite? Taip, bet kartais tai padeda. Galite skaityti knygą ar žiūrėti filmą. Vartykite savo šeimos albumą arba žaiskite žaidimąkompiuteris. Bet ar verta skirti laiko? Gal geriau pačiam lavintis? Prisiminkite: juk kai studijavote institute, katastrofiškai trūko laiko.
Sportuoti naudinga – tai galimybė ne tik pagražėti, bet ir pagerinti sveikatą. Jums nereikia traukti štangos, galite užsiimti joga ar pilatesu – tai yra, ką tik mėgstate.
Moterys raginamos skirti laiko savo išvaizdai: mirkti vonioje su didžiuliu kiekiu putų, pasidaryti veido kaukę, daryti manikiūrą. Greičiausiai nuotaika labai greitai normalizuosis, dings nuobodulys. Kitas mėgstamiausias moterų užsiėmimas – daiktų rūšiavimas spintoje, suknelių pasimatymas ir senų, nuobodžių nusikratymas.
Pasišaukite atostogas, pakvieskite draugus ir surengkite didingą vakarėlį. Kur atostogos, ten nėra vietos nuoboduliui.
Jei turite vaikų, žaiskite su jais, jie tikrai bus laimingi.
Ką daryti, kai namuose nuobodu? Taip, galvok tik apie esminį – apie savo šeimą, vaikus, draugus. Pažvelkite į save iš šalies ir pabandykite suprasti: kodėl atsirado nuobodulys, su kuo tai susiję.
Išvalykite kompiuterį, tikriausiai jau seniai apie tai galvojate.
Kūrybiškumas
Ką daryti, kai atsibodo ir jau išbandyta 100 būdų? Turime ieškoti kūrybiško požiūrio.
Pradėkite rašyti knygą ar filmo scenarijų. Tegul siužetas būna pasakiškas arba, atvirkščiai, tai bus istorija apie jūsų gyvenimą. Nupieškite paveikslėlius ant mažų popieriaus lapelių, sudėkite juos ir sugalvokite linksmą istoriją.
Padaryk ką norspuiku, gali net nepažįstamasis tiesiog pamaitinti benamį ar išgydyti šunį nuo kerpių.
Kūrybiškai tvarkykite savo butą, apsivilkite pavojingą kostiumą ir apsimeskite, kad kovojate su Ebola.
Išmokite kažką panašaus į liežuvį į vamzdelį – nenaudingas įgūdis, bet koks įdomus mokymosi procesas. O gal visada svajojote groti smuiku – laikas mokytis.
Sudarykite sąrašus dalykų, kurių jums reikia ir kurių nereikia. Pavyzdžiui, pirkinių sąrašas ir draugų, su kuriais esate pasiruošę kovoti su zombiais, sąrašas. Apibūdinkite kiekvieno vaidmenį, kokius kostiumus ir ginklus turės. Sudarykite sau duotų pažadų, kurių netesėjote, sąrašą. Galbūt turėtumėte dar kartą pabandyti mesti rūkyti arba numesti 5 kilogramus.
Ir tu gali tiesiog kvailioti, ir geriau, jei šalia yra kas nors, pavyzdžiui, surengti pagalvių mūšį. Testus galite rasti internete ir pabandyti juos išlaikyti, o pažinsite save beveik iš naujo.
Vaikų pramogos
Ką daryti, kai vaikams nuobodu, kai jie jau žaidė visus stalo žaidimus, nupiešė visą šeimą ir apakino visus gyvūnus, kuriuos pamatė eidami į zoologijos sodą? Pirmiausia pakvieskite vaiką pakviesti draugą ar net kelis. Kompanijoje vaikai visada ras ką veikti.
Galite pakviesti vaiką tvarkyti savo kambarį, nors tai turės būti motyvuota pažiūrėjus animacinį filmuką ar dar ką nors. Naudinga vaiką įtraukti į vakarienės gaminimą, teguljis nusprendžia, kokiu patiekalu pamaloninti tėtį. Ir geriausia paklausti savo vaikų, ką jie darytų dabar.
Mergaitiški žaidimai
Ką daryti, kai vaikams nuobodu namuose? Žaiskite su vaiku slėpynių, po kurio laiko mažyliui nusibosta, ir jis susiras kitą užsiėmimą. Žinoma, jei leidžia buto išmatavimai, iš kartoninių dėžių galite pasidaryti labirintą. Nuspalvinkite kalėdinius žaisliukus, tuo labiau toks užsiėmimas bus aktualus, kai šventė jau visai šalia.
Suorganizuokite tikrą sumo kovą vaikams. Uždėkite vaikams tėčio marškinėlius ir pakiškite po jais pagalves ar minkštus žaislus.
Ką daryti, jei merginai namuose nuobodu? Geriausia iš karto paskambinti draugui, nes du gražūs žmonės visada ras apie ką aptarti ir kaip praleisti laiką. Jei mergina negali atvykti, suteik savo dukrai galimybę daryti tai, kas jai patinka. Pavyzdžiui, jei jai patinka dainuoti ar šokti, susiraskite linksmą šokį internete ir leiskite vaikui išmokti naujų judesių.
Mergaitėms bus įdomu iškirpti drabužius popierinėms lėlėms. Kovą su nuoboduliu galima derinti su pažintiniais dalykais, pavyzdžiui, pradėti mokyti merginą mezgimo ir siuvimo pagrindų. Tokie įgūdžiai tikrai pravers ateityje. Ir galbūt ji suras savo aistrą vienoje iš rankdarbių rūšių.
Blogas patarimas
Jei esate kategoriškas ir pasiruošęs padaryti bet ką, kad atsikratytumėte bliuzo, šie patarimai jums tikrai tiks. Taigi ką darai, kai tau nuobodu?
Statinė su kaimynais arba pradžiakad jie atsitrenktų į sieną. Tiesa, galima palaukti, kol jie ateis ir pasibels į galvą. Jums net nereikia belstis, o tiesiog garsiai dainuoti, tegul jie džiaugiasi jūsų talentu. Kita vertus, galite išsiaiškinti santykius, tikrai turite ką pasakyti kaimynui viršuje ir tiems, kurie gyvena kairėje ir dešinėje.
Galima melstis ar galvoti apie pasaulio ar aplinkos problemas, bet greičiausiai po tokių minčių pasidarys dar nuobodžiau, nors pabandyti verta.
Yra tokia sena pramoga – kalbėjimasis telefonu su nepažįstamais žmonėmis. Surinkite bet kurį jums patinkantį numerį ir papasakokite klausytojui visas savo problemas. Jei neturite pakankamai drąsos, drąsiai galite paimti 100 gramų, svarbiausia – nepersistenkite su alkoholiu.
Kitas juokingas būdas atsikratyti nuobodulio – gaudyti muses. Pirmiausia reikia pagauti kelis vabzdžius, išdžiovinti saulėje ir išdėlioti ant švaraus popieriaus lapo. Dabar galite kurti, sugalvoti siužetą su muselėmis ir dėti piešinį ant popieriaus. Kai tik šedevras bus paruoštas, galėsite juo pasigirti socialiniuose tinkluose.
Norite sužinoti, kaip su jumis elgiasi draugai, ir tuo pačiu atsikratyti nuobodulio? Parašykite norimų dovanų sąrašą, tuo tarpu nerekomenduojama riboti savo fantazijos. Kai sąrašas bus paruoštas, sudarykite savo draugų sąrašą, paskirstykite jiems dovanas ir, žinoma, visiems praneškite apie savo sprendimą. Labai greitai paaiškės, ar turėsite namą Kipre, ar neteksite vieno ar net kelių draugų.
Jei turite šunį ar katę, galite aprengti gyvūną linksmais drabužiais arba pasidaryti manikiūrą. Gera leisti laikąšunų dresūra, tegul išmoksta atsinešti šlepetes.
Galite daryti visiškai beprotiškus dalykus: išmokti austi sudėtingus mazgus, iškirpti figūrą iš ledo ar net parašyti eilėraštį apie tą patį nuobodulį. Išmokite stalo žaidimo, pvz., šachmatų ar pokerio, pagrindus.
Mėgsti erzinti draugus socialinėje žiniasklaidoje? Užregistruokite netikrą paskyrą ir smagiai mėgaukitės.
Ko nedaryti?
Ką daryti, kai nuobodu – vis tiek kažkaip suprantama, bet yra dalykų, kurių nereikia daryti, būtent:
- negaliu žiūrėti į laiką;
- atsispirkite norui atidaryti šaldytuvą – kai melancholija praeis, gailėsitės valgę sumuštinius.
Pamirškite standartinį požiūrį renkantis veiklą: jei mėgsti megzti, tai slidinėk, jei tau patinka katės – įsigyk šunį.
Ko siekti?
Pabandykite gyventi spontaniškai ir mylėti nežinomybę. Su tokiu gyvenimo būdu nebus kada nuobodžiauti. Svajokite ir įgyvendinkite visas drąsiausias idėjas.
