Žvelgiant į besišypsančios ir spindinčios jaunos moters Benitos Cantieni nuotrauką, neįmanoma pagalvoti, kad jai jau 67 metai. Benita gimė 1950 m. vasario 21 d.
Benita Kantieni – žurnalistė, trenerė, knygų autorė, sveikatos programų „Kantienika“ir „Faceforming“kūrėja, Kantienikos instituto įkūrėja.
Benitos karjera
Kantieni dirbo vyriausiąja Šveicarijos dienraščio „Blick“reportere, vėliau „Annabelle“Ciuriche ir „Vogue Germany“Miunchene vyriausiąja redaktore. Ji dėstė dviejose Šveicarijos žurnalistikos mokyklose. Nuo 1998 m. gegužės mėn. iki 2003 m. rugsėjo mėn. Cantieni buvo žurnalo „Shape fitness“(Vokietija) vyriausioji redaktorė.
Benita Cantieni yra sveiko kūno formavimo ir taisyklingos laikysenos programos „Kantenika“, pavadintos jos kūrėjo vardu, įkūrėja.
2004 m. ji atidarė Kantenikos institutą, kuriame dėsto sveikatinimo ir atjauninimo programas.
Kantenikas ir veido formavimas
Kantenika yra sveikatingumo sistema, pagrįstaišlaikant anatomiškai taisyklingą stuburą, kuris aktyvina visus žmogaus raumenis, daro dubenį paslankų, treniruoja kūną nuo galvos iki kojų.
Benita Cantieni Rusijoje labiau žinoma kaip veido atjauninimo programos kūrėja.
Veido formavimas – tai veido raumenų treniruotė ir tempimas, kuris gali pakeisti chirurginį veido patempimą arba būti naudojamas prieš ir po plastinių operacijų, siekiant atkurti odos jaunatviškumą. Dalyvauja ne tik veido raumenys, bet ir visas kūnas, giliausi raumenys.
Dauguma žmonių veido formavimą tapatina su valgykla, tačiau tai klaidina, nes valgykla yra daug platesnė, o veido formavimas yra neatsiejama kantenikos dalis.
Programos „Kantenika“sukūrimo istorija
Jaunystėje Benitai buvo diagnozuota sunki skoliozė, Scheuermanno liga, artrozė ir kryžkaulio lūžis. Sulaukus 27 metų, klubo sąnario keitimas jai jau atrodė neišvengiamas. Ji negalėjo sportuoti ir, be to, gyveno nuo skausmą malšinančių vaistų. Kadangi terapija nepadėjo, Cantieni pradėjo savarankiškai studijuoti anatomiją, kad suprastų savo ligų priežastis, taip pat praktikuoti įvairius gydymo metodus. Ji patyrė visus jai prieinamus pratimus ir treniruotes, tačiau dauguma jų suteikė tik laikiną palengvėjimą.
1991 m. Benita perskaitė knygą apie tuomet populiarią kalanetiką. Mokymų pradžioje ji atrodė naudinga. Ji net išvyko mokytis šios pratimų sistemos. Netrukus Benita Cantieni suprato, kad šiose treniruotėse kažko trūksta,pats metodas neturi anatominio pagrindo, pagrindinės struktūros ir tinka ne visiems žmonėms. Ir ji tęsė paieškas.
1993 m. Benita Cantieni susipažino su Christianu Larsenu, Spiraldynamik International, anatominės sistemos, skirtos laikysenai ir judesiams analizuoti ir tobulinti, įkūrėju. Larsenas supažindino ją su dubens dugno sistema – pagrindiniais kaulų išlyginimo raumenimis.
Nuo to laiko Cantieni tiria, kaip teisingai išdėstyti žmogaus kūno kaulus, kad giliausi raumenų sluoksniai galėtų juos laikyti teisingoje padėtyje ir struktūroje.
Pati išbandžiusi visas treniruotes ir pratimus, įskaitant daugybę technikų, Benita Cantieni sukūrė savo gydymo metodą – „Kantenik“pratimų sistemą.
Šiandien jos anksčiau iškrypęs stuburas visiškai tiesus, neskauda, kūnas mėgsta judėti ir mankštintis. Tinkamai pastatytas kėbulas paaugo porą centimetrų ir labai pakeitė savo formą.
„Dabar jaučiuosi jaunesnė nei bet kada būdama dvidešimties, šiandien esu stipresnė ir daug lankstesnė“, – sako Cantieni, „ir, kaip puikus šalutinis poveikis, mano kūnas jaučiasi ir atrodo geriau nei bet kada..
Benitos gydymo metodo mokymas
Kantieni sukūrė žmonių švietimo sistemą, nepriklausomai nuo jų amžiaus ir išsilavinimo lygio. Ji įkūrė Kantenikos institutą, siekdama apmokyti ir treniruoti savo gydymo programą.
Kantieni metodas įdiegtas 16 šalių, specialistų skaičiusnuolat auga. Benitos Cantieni pratimų programa nuolat atnaujinama, kai atsiranda naujų rezultatų.
Nuo 1998 m. apie 1200 stažuotojų lankė Kanteniki mokymus Šveicarijoje, Vokietijoje, Austrijoje ir buvo sertifikuoti patys mokyti šio metodo. Treniruotės duoda greitų rezultatų. „Po pirmo bandymo jausitės geriau“, – sako Kantieni, – „po trečios valandos atrodysite geriau, o po dešimties valandų jūsų kūnas pavirs jėgos varikliu“.
Buvusi žurnalistė ir autorė Benita Cantini paskelbė savo istoriją kaip bestselerį Vokietijoje, Šveicarijoje ir Austrijoje. Iki šiol ji yra išleidusi 21 knygą ir 4 vaizdo įrašus vokiečių kalba. Jos knygos parašytos lengvai prieinama kalba, su humoru, nėra konkrečių terminų.
Be daugelio jos knygų skaitytojų, DVD ir kompaktinių diskų žiūrovų, Cantieni darbas ir toliau pritraukia vis daugiau terapeutų, ortopedų, chiropraktikų, kūno rengybos instruktorių ir kt.
Kam tinka valgykla
Benitos Cantieni gimnastika tinka visiems ir yra sukurta taip, kad atitiktų įvairius poreikius, pavyzdžiui:
- palaikykite kūno tonusą ir taisyklingą laikyseną;
- skoliozės, diskų išvaržų ir kt. gydymas;
- šlapimo nelaikymo, prostatos padidėjimo, hemorojaus gydymas;
- anatomiškai taisyklingos eisenos formavimas;
- išlygina kaulus ir padeda pasiekti optimalią formą;
- mobilizacijasąnariai;
- nuolatinis giliojo širdies raumens stiprinimas.
Atsiliepimai apie Benitos Cantieni metodą
Kuo jos metodas taip traukia žmones? Kodėl jos kursų studentų skaičius nuolat auga? Štai ką žmonės sako savo atsiliepimuose apie Benitą Cantieni ir jos sveikatingumo programą:
- Gerina fizinį pasirengimą ir sąnarių mobilumą.
- Visi pratimai yra saugūs, kai jie atliekami teisingai.
- Naujų pratimų ir principų integravimas į kasdienį gyvenimą.
- Labai vystosi lankstumas.
- Pajuskite visus kūno poreikius.
- Judesys nesukelia skausmo.
- Stuburas, krūtinkaulis ir kaklas ištempti. Aukštis padidėja keliais centimetrais.
- Diafragma didėja, o tai turi įtakos balso gerėjimui.
- Kūnas tampa stiprus ir sveikas nepaisant amžiaus, dydžio ar svorio.
Veido formavimo priemonė Benita Cantieni
Veidas yra pirmas dalykas, kurį žmonės pastebi susitikę. Dauguma žmonių jau seniai įprato rūpintis savo veidu: valyti, daryti įvairias kaukes, drėkinti, maitinti vitaminais. Tačiau mažai žmonių manė, kad mūsų veidą taip pat sudaro raumenys, kuriuos reikia treniruoti, kaip ir visą kūną.
Žmogaus veide yra 57 raumenys – kramtomieji ir veido. Palyginimui: visame žmogaus kūne yra daugiau nei 650 raumenų, o dauguma jų yra ant veido ir kaklo. Jei dauguma žmonių ką nors žino apie kūno raumenis, tai beveik nieko apie veido raumenis.
Visi žino apie su amžiumi susijusius pokyčius:raukšlių, laisvos odos. Cantieni mano, kad dėl to k alti nepakankamai išvystyti raumenys ir neteisinga galvos padėtis.
Benitos Cantieni veido formavimas (gimnastika veidui) paremtas jogos elementais, masažu, veido raumenų stiprinimu, taisyklinga laikysena ir galvos nustatymu.
Benitos Cantieni veido formavimas – tai ne burtų lazdelės banga, o kruopštus, kasdienis darbas, duodantis puikių rezultatų išsaugant jaunatvišką veidą.
Kaip per tris savaites tapti metais jaunesniems
Knygoje „Kova su raukšlėmis. Kaip per tris savaites tapti metais jaunesniems“– aprašomi pratimai, kuriuos būtina atlikti tris savaites, kad būtų pasiektas matomas rezultatas. Po nurodyto laikotarpio, jei laikysitės visų rekomendacijų, pajusite visų veido raumenų darbą. Žemiau pateikiami šie pratimai ir jų poveikis:
- Aštuonių žiedlapių lotosas yra pradinė padėtis visos treniruotės metu, kuri ištempia stuburą ir išlaiko nugarą tiesiai.
- "Total Tension" yra paruošiamasis pratimas, kuris išmokys jus suaktyvinti kaukolės raumenų taškus.
- „Šventyklos pakėlimas“atveria akių sritį aukštyn ir į šonus, išlygina smilkinius.
- „Veido formavimas“padės atsikratyti įdubimų ir įdubimų aplink burną ir smakrą bei suglebusius skruostus.
- Skruostų pakėlimas formuoja ir pakelia skruostus ir skruostikaulius.
- „Lūpų formavimas“pakelia lūpų kampučius, ištempia burną į šonus, išlygina skruostų ir aplink akis odą.
- "Ovalo formavimasveidas“grąžina veido odai elastingumą, ištempia veido odą, suaktyvina visus svarbiausius taškus, kurie padės atlikti visus kitus pratimus.
- „Chin Lift“pakelia ir išlygina smakro ir skruostų odą.
- "Skruostų stangrinimas" suteikia veidui ryškumo, padeda pakelti burną ir formuoti skruostus.
- "Pakėlus burną" lūpos tampa elastingos ir pilnos, išlygina nosies ir labilinę vagą.
- "Apatinio voko stangrinimas" sumažina "varnų pėdų" ir ašarų maišelių atsiradimą, sustiprina raumenis aplink akis.
- "Forehead and Nose Lift" pakelia ir ištempia antakius, išlygina raukšles ant kaktos ir nosies tiltelio.
- „Atmerkus akis“pašalinamas viršutinio voko iškyšas virš akies, išvystomas ir pakeliamas viršutinis apskritas raumuo.
- „Smoothing Forehead“pašalina įprotį raukšlėti kaktą, pašalina veido nuovargį, išlygina ir pakelia kaktą iki smilkinių ir plaukų šaknų.
Po trijų savaičių pratimus galite atlikti kelis kartus per savaitę, sutelkdami dėmesį tik į problemines vietas.
Daugiau Benitos patarimų
- Būtinai pasiruoškite treniruotėms, išlaisvinkite savo mintis nuo negatyvo, problemų, nuo visko, kas drumsčia mintis.
- Taisyklinga laikysena – ne tik sveiko stuburo garantas, bet ir jaunatviško veido išsaugojimas. Atlikite šiuos pratimus, kai tik turite laisvo laiko. Būtina sėdėti ant grindų arba ant pakeltos platformos, perėjoskojos. Kad būtų jaučiami sėdintys kaulai. Stuburas yra viena linija nuo uodegikaulio iki vainiko, rankos atpalaiduotos, kaklas ištiestas, karūna atrodo tiesiai į viršų. Pratimo tikslas – ištempti stuburą.
- Ausų raumenys atlieka svarbų vaidmenį užkertant kelią senėjimui. Gebėjimas judinti ausis yra vienas iš žingsnių į tonuotą veidą. Todėl tiems, kurie nuo gimimo gali judinti ausis, labai pasisekė. Kiti turės pasitreniruoti. Šie raumenys kasdieniame gyvenime nenaudojami, todėl svarbu juos lavinti treniruotėse.
- Dažniau laikykite burną atvirą. Užmerkus burną aplink burną susidaro raukšlės ir įdubimai. Be to, šiek tiek pramerkta burna pokalbio metu sukuria susidomėjimo ir dėmesio įspūdį.
- Daugelis moterų makiažą daro veidus, dėl kurių visada atsiranda raukšlių. Šiuo metu verta pabandyti atlikti pratimą „Ovalo formavimas“.
Veido formavimo apžvalgos
Internete gausu nuotraukų prieš ir po, taip pat atsiliepimų apie Benitos Cantieni veido formavimą. Rezultatas tikrai pastebimas. Ir štai ką žmonės sako:
- Mankšta neužima daug laiko, tik 10-15 minučių, bet jau po mėnesio galite išmesti visus senėjimą stabdančius kremus ir pamatyti rezultatą.
- Visi pratimai turi būti atliekami nuolat, kitaip nebus jokio efekto. Tačiau pastangų rezultatus galima pamatyti po 3 savaičių.
- Benitos Cantieni dėka amžius ir senėjimas nėra baisūs, nes yra būdas susidoroti su su amžiumi susijusiais pokyčiais.
Išvada
Galite ilgai ginčytiskiek veiksmingi Benitos Cantieni metodai. Tačiau vienas dalykas yra tikras: jos pratimai negali būti vadinami nereikalingais ar kenksmingais. Rezultatas priklauso nuo paveldimumo, nuo paties žmogaus, nuo jo pastangų, kurias jis įdeda treniruodamasis, ir nuo noro kažką savyje pakeisti.
