Kuri dailiosios lyties figūros dalis traukia daugiausiai dėmesio? Vyrai tvirtina, kad dažniau dėmesį kreipia į moterų sėdmenis. Šiuolaikiniame pasaulyje grožio standartai sparčiai keičiasi. Sužinokime apie moteriškų sėdmenų tipus. Šiuo atveju figūros struktūra ir forma yra lemiami veiksniai.
Raundas
Kokio tipo moteriškas sėdmenis laikomas idealiu? Apvalios formos visada buvo mados. Kiekviena mergina svajoja apie apvalų užpakaliuką. Kaip nustatyti moters sėdmenų formą pagal figūros tipą? Yra keletas būdingų bruožų:
- Paprastai apvalus užpakalis turi išgaubtų formų.
- Šio tipo moteriškų sėdmenų linijos nėra itin ryškios, gana švelnios ir lygios.
- Galite mintyse nupiešti apskritimą.
Mokslininkai teigia, kad apvalių formų moterys turi labai gerą imuninę sistemą ir turi labai gerą hormonų lygį. Be to, vyrauja nuomonė, kad tokio tipo moterišką užpakaliuką ir struktūrą turinčioms moterims lengviau pagimdyti stiprų kūdikį. Dailiosios lyties atstovės su apvaliu grobiu – dainininkė Beyoncé, pasaulietinės damos iš skandalingojo Kardashianų klano – Kim ir Kylie Jenner.
Kvadratas
Mokslininkai mano, kad vienas iš labiausiai paplitusių moterų sėdmenų tipų yra „kvadratinė“forma. Tokį grobį turinčios merginos turi gerą sveikatą. Ypatybė:
- Šio tipo moterų sėdmenys yra ryškios kvadratinės formos su aštriais kampais.
- Kvadratas paprastai atrodo lygus iš šono. Laimei, tokį pilvą galima pataisyti ir suapvalinti reguliariai mankštinantis.
Garsusis modelis Kendall Jenner ir dainininkė Shakira turi kvadratinius sėdmenis.
Trikampis
Paprastai tokios formos yra moterys su plačiais pečiais. Tokio tipo forma vadinama apverstu trikampiu. Užpakalis siaurėja link apačios. Mokslininkai atliko tyrimą, kurio metu išsiaiškino, kad moterims, kurių organizme yra tokio tipo moteriški sėdmenys, trūksta svarbaus hormono, vadinamo estrogenu. Jis atsakingas už nėštumo vystymąsi, antrines seksualines charakteristikas. Jo nebuvimas rodo nervingumą, dažnus nuotaikų svyravimus, nemigą ir moterų lytinio potraukio sumažėjimą. Tokiu atveju gydytojai pataria valgyti daugiau šviežių daržovių, žolelių, vaisių, riešutų. Dailiosios lyties atstovės, turinčios kunigų „trikampio“formą, turi sutelkti dėmesį į pratimus, kurie padidins sėdmenų raumenų masę.
Širdis
Socialinės apklausos duomenimis, vyrams labiausiai patinka sėdmenų „širdies“formos moterys. Toksužpakalis panašus į apvalų, tik jo apatinėje dalyje sutelktas didesnis svoris. Dažniausiai „širdelė“būdinga smėlio laikrodžio figūros tipo damoms. Jie turi labai siaurą juosmenį ir didelius klubus. Nuo seniausių laikų tokios formos buvo laikomos moters grožio idealu. Be to, yra nuomonė, kad moterims, kurių sėdmenys yra širdies formos, lengviau atsikratyti antsvorio.
Kriaušė
Šiai formai būdingi išgaubti ir pilni sėdmenys. Kriaušės formos užpakalis turi labai plačius klubų kaulus. Šio tipo atstovės turi siaurą juosmenį, kuris sukuria didžiulių formų efektą. Vyrai „kriaušę“laiko ne mažiau patrauklia nei „širdimi“. Be to, moterims, kurios iš prigimties turi tokio tipo moteriškus sėdmenis, labai pasiseka. Jie gali lengvai ir greitai pagimdyti sveiką kūdikį be didelių pastangų.
Moterų sėdmenų tipas – figūros apibrėžimas
Ar tiesa, kad iš kunigų formos galima pasakyti, kokio tipo jūsų figūra? Be jokios abejonės! Sėdmenų forma gali pasakyti apie jūsų figūros tipą. Pasaulyje visuotinai priimta, kad yra tik keturi moteriškų formų tipai: apverstas trikampis, kriaušė, smėlio laikrodis ir kvadratas.
- Kriaušės formos užpakalis rodo, kad esate antrojo tipo figūros savininkas. "Kriaušė" pasižymi siaurais pečiais ir juosmeniu, labai plačiais klubais ir dideliu užpakaliu.
- Trikampiai sėdmenys rodo, kad priklausote pirmajai rūšiai. Jūsų kūno struktūrai būdingaplatūs pečiai, siauri klubai, palyginti mažas sėdmenis. Tokia figūra primena apverstą trikampį.
- Kvadrato forma rodo, kad turite ketvirto tipo figūrą. Jam būdingas platus juosmuo, klubai ir pečiai, taip pat plokščias užpakalis.
- Apvalūs sėdmenys ir širdies formos užpakaliukas dažniausiai rodo, kad merginos figūra primena smėlio laikrodį. Jai būdingas siauras juosmuo, platūs pečiai ir klubai, didelė krūtinė ir išsipūtęs užpakalis.
Pateikite jums moteriškų sėdmenų tipus su nuotrauka.
Kaip išpumpuoti sėdmenis?
Kiekvienai sėdmenų formai yra skirtingas pratimų rinkinys, kuris padeda pakoreguoti sėdmenis ir suteikti jiems apvalesnę bei gražesnę išvaizdą. Geriausia šiuo klausimu pasitarti su treneriu. Jis parinks jums tinkantį kompleksą. Jei norite patempti užpakalį namuose, neidami į sporto salę, tada mes jums pasakysime, kokie pratimai yra būtini kokio tipo sėdmenims.
Kvadratas
Pagrindinė šios formos problema yra ta, kad reikia labiau išryškinti sėdmenis. „Kvadratui“tinka intensyvūs pratimai raumenų masei didinti. Pavyzdžiui, įvairūs pritūpimai, šoniniai sūpynės, įvairūs pritūpimai. Treneriai rekomenduoja kiekvieną pratimą atlikti tris 20 pakartojimų rinkinius.
Ratas
Tokio tipo užpakalis atrodo visiškai tobulas. Tačiau išlaikyti savo formą labai sunku. Tokiu atveju jums reikia pratimų rinkinio, kuris busskatinti visų raumenų darbą. Pavyzdžiui, įtūpstai, gilūs pritūpimai, lenkimai, sūpynės.
Trikampis
Šio tipo sėdmenų ypatumas yra tas, kad jų apatinėje dalyje trūksta apimties. Treneriai pataria daryti pratimus su svarmenimis, kad greičiau augtų raumenų masė. Pavyzdžiui, sumo pritūpimai, keturkojų kojų kėlimai, sūpynės.
Širdis arba kriaušė
Tokios formos merginos riebalus dažniausiai kaupia šlaunyse. Ekspertai rekomenduoja sutelkti dėmesį į jojimo bridžai zonos treniruotę. Pratimai: pritūpimai ant vienos kojos, su ekspanderiu, kojų pakėlimai su svoriu. Toks kompleksas pakels sėdmenis, taip pat sumažins kojų apimtis.
Veiksminga mankšta
Kokia mergina nesvajoja turėti „brazilišką“užpakaliuką? Ar galima siurbti sėdmenis namuose? Kvalifikuoti treneriai kalbėjo apie tris efektyviausius pratimus. Šis kompleksas leis sugriežtinti sėdmenis, padaryti juos elastingesnius ir išgaubtus. Be to, galite žiūrėti vaizdo įrašą su pratimais.
Dauguma ekspertų teigia, kad svorio tilto pratimas laikomas labai veiksmingu. Tai leidžia treniruoti sėdmenis ir šlaunų nugarą. Dėl to užpakalis gerokai suapvalėja ir pakyla:
- Pirmiausia reikia atsigulti ant nugaros.
- Keliai turi būti sulenkti 90 laipsnių kampu.
- Užsidėkite hantelį arba vandens buteliuką ant pilvo.
- Atliekant pratimą pėdos to nedaroturėtų pakilti nuo grindų.
- Toliau turite pakelti užpakalį.
Turėtumėte jausti įtampą kojose ir sėdmenyse. Šį pratimą rekomenduojama atlikti trimis rinkiniais po 25 kartus. Be to, šioje pozicijoje naudinga išbūti 30 sekundžių.
Pratimai „kryžminiai įtūpstai“padeda padidinti užpakalio apimtis. Treniruoja vidurinius sėdmens raumenis:
- Pirmiausia turite padėti kojas pečių lygyje. Rankas galima nuimti prie diržo.
- Toliau turėtum atlikti „skoningumą“. Turite uždėti kairę koją už dešinės ir atsisėsti. Sėdmenys turi būti įtempti.
- Šį pratimą verta atlikti tris po 15 pakartojimų kiekvienai kojai.
Plie treniruoja ne tik visus sėdmenų raumenis, bet ir jojimo bridžai. Šis pratimas purto užpakalį, taip pat leidžia pašalinti „ausis“vidinėje šlaunies dalyje:
- Visų pirma, turite padėti kojas pečių plotyje.
- Galite paimti svorį į savo rankas.
- Tada reikia giliai atsisėsti ir išbūti šioje pozicijoje 10 sekundžių. Nepamirškite, kad nugara būtų tiesi, o kojos atskirtos.
- Pratimą rekomenduojama atlikti trimis rinkiniais po 15-20 kartų.
Šį kompleksą galima paįvairinti bet kokiais pratimais. Svarbiausia atsiminti, kad reguliariai mankštinantis jūsų sėdmenys bus išsipūtę ir patrauklūs. Treniruotėms per dieną galite skirti tik 40 minučių, o rezultatas bus puikus.
