Krūtinės apimtis: matavimo taisyklės, rodiklių norma, masės ir tūrio proporcijos

2024 Autorius: Henry Conors | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-02-12 10:26

Krūtinė yra liemens dalis ir susideda iš dvylikos porų šonkaulių ir krūtinkaulio bei dvylikos krūtinės ląstos slankstelių, dengiančių galinę sienelę. Abiejų lyčių krūtinės apimtis skiriasi. Jie svarbūs ir sportuojantiems, ir besilaikantiems dietos. Tokie žmonės dažnai skaičiuoja krūtinės apimtį pagal kūno svorį.

Pastatas

Krūtinėje yra judančios šonkaulių jungtys su stuburu ir šonkaulių su krūtinkauliu. Krūtinės ląstos skeletą sudaro trys raumenų grupės. Pirmoji grupė – paviršiniai raumenys, antroji – gilieji raumenys. Trečioji grupė yra vienas didelis raumuo – diafragma, kuri skiria krūtinę nuo pilvo ertmės ir yra pagrindinis kvėpavimo raumuo.

Vaidmuo

Krūtinė atlieka apsauginį vaidmenį vidaus organams, daugiausia širdžiai ir plaučiams. Jis taip pat dalyvauja kvėpavimo procese. Krūtinės srityje gali atsirasti daug problemų, kurios gali neigiamai paveikti vidaus organų veiklą, taip pat žymiai pabloginti išvaizdąasmuo. Todėl labai svarbu, kad darbas su teisinga krūtinės konstrukcija ir proporcijomis būtų atliekamas atsižvelgiant į viso kūno rodiklius. Svarbu žinoti įprastą krūtinės apimtį.

Matavimo metodai

Krūtinės apimtį lengviausia išmatuoti su matavimo juosta – centimetru. Apvyniojame centimetrą horizontaliai aplink nuogą krūtinę spenelių lygyje.

Norėdami išmatuoti krūtinės apimtį, taip pat galite naudoti, pavyzdžiui, virvelę, kuri vėliau ištempiama ant ilgos liniuotės arba centimetrinės juostos. Vietoj centimetro galite naudoti juosteles, pynę ir pan. Svarbu, kad ši medžiaga nebūtų elastinga.

Matavimo taisyklės

Vaikų ir suaugusiųjų krūtinės apimtis turi būti matuojama stovint ant lygios žemės. Žmogaus laikysena matavimo metu neturėtų būti įtampa. Tai gali iškraipyti krūtinės apimties duomenis. Matavimo juosta turi puikiai priglusti prie kūno per visą ilgį. Per daug nespauskite krūtinės ir nesulenkite nugaros.

Prieš matuojant krūtinės ląstos apimtį, į plaučius nereikia pritraukti daugiau oro. Juk tai gerokai padidina krūtinės apimtį. Vyro, kurio ūgis 175 cm ir sveria 75 kg, krūtinės apimtis paprastai yra 104,3 cm.

Tobulas

Net jei moteris myli vyrą, ji tikriausiai kartais lygina jį su kitais. Įdomu, ko jam trūksta. Mokslininkai uždavė klausimą, kas yra idealios vyrų krūtinės apimties pavyzdys. Ką reiškia vadinamasisidealus žmogus? Tai sužinojome iš JK atliktos apklausos.

Remiantis visais turimais duomenimis, buvo sukurtas tipiško lyties atstovo portretas. Visų pirma, nustatytas vidutinis ūgis, svoris ir keli kiti svarbūs kūno rodikliai. Galima sakyti, kad buvo nupieštas vidutinio europiečio portretas. Tuo remiantis įvertinama, ar kūnas yra normos ribose.

Tyrimai rodo, kad vyrų veikla per pastaruosius kelis dešimtmečius labai pasikeitė. Vidutinė vyro krūtinės apimtis šiandien yra beveik 110 cm. Ir, kaip taisyklė, kalba eina ne apie didelius raumenis, o apie riebalinio audinio perteklių.

Motyvacija

Reguliarus klubų, juosmens, diržo, bicepso, pečių, klubų, krūtinės apimties kontūrų matavimas padeda stebėti jėgos treniruočių ar svorio metimo pažangą. Tai taip pat puikus būdas padidinti motyvaciją treniruotis.

Masė ir apimtis

Pažymėtina, kad klubų, krūtinės apimties matavimas gali suteikti patikimesnės informacijos apie treniruotės eigą nei kasdieninis svėrimas. Taip yra todėl, kad raumenų masė, kuri didėja mankštos metu, sveria daugiau nei riebalinis audinys. Kūne gali įvykti daug naudingų pokyčių, kurių kilogramų matavimas nepatvirtins. Norint juos pastebėti, patartina reguliariai atskirai matuoti pečius, krūtinę, bicepsą, krūtinę, juosmenį (diržą), klubus. Gautus rezultatus reikėtų fiksuoti, o tada palyginti – taip sukurta lentelė bus pati geriausiakūno vystymosi įrodymas.

Papildomos rekomendacijos

Matuositės su apatiniais, o ne drabužiais (net ir aptemptais). Pradėti reikia nuo viršutinių kūno dalių (eilės tvarka: pečiai, bicepsas, krūtinė, juosmuo, klubai). Išmatuokite ryte, prieš pusryčius, geriausia visada tuo pačiu metu. Taigi rezultatai bus patikimi.

Štai naudingas patarimas, kaip tinkamai išmatuoti pečių, krūtinės, juosmens (vyrai ir moterys matuojami vienodai), klubų apimtis. Matavimui naudokite matavimo juostą. Kas dvi savaites turite įrašyti rezultatus lentelėje ir pamatysite, kaip palankiai jėgos treniruotės veikia jūsų figūrą.

Kad matavimai būtų kuo patikimesni, atsiminkite keletą taisyklių:

• prašyti išmatavimus visada to paties asmens;
• Atlikdami matavimus stovėkite natūraliai;
• matuojant reikia išskėsti kojas nedideliu ir visada tuo pačiu atstumu: kad atstumas būtų vienodas, tarp kojų uždėkite liniuotę;
• matuojant centimetras neturi įsiskverbti į odą arba pernelyg laisvai priglusti prie kūno;
• paimkite tris konkretaus kūno segmento matavimus ir pagal rezultatus apskaičiuokite vidurkį;
• visi matavimai, išskyrus bicepsą, atliekami naudojant juostą horizontaliai: reikia įsitikinti, kad matuoklis yra tame pačiame lygyje priekyje, gale ir šonuose;
• norėdami išmatuoti kūno parametrus, visada naudokite tuos pačiusįrankis;
• nelyginkite matavimų, atliktų naudojant skirtingus prietaisus.

Šiuolaikinės tendencijos

Daugumai vyrų vis sunkiau ir sunkiau rasti juosmenį, o šonkauliai didėja dėl riebalinio audinio. Skaičiuojama, kad vidutinis šiuolaikinio žmogaus juosmuo siekia 94 centimetrus. Tai yra nutukimo požymis. O pilvinis nutukimas tikrai nėra palankus sveikatai. Įskaitant seksualinį…

Svoris, ūgis ir apimtis

Beveik be išimties joms labiau patinka aukšti vyrai. Dažnai teigiama, kad 180 cm yra minimumas. Kuo didesnis, tuo geriau. Tuo tarpu europietės vidutinis ūgis tėra (o gal vis dar?) 177,8 cm. Teoriškai tai ne pats prasčiausias rezultatas, tačiau, atsižvelgiant į vis didėjantį moters ūgį, tuo žavėtis sunku.

Nereikia būti ekspertu, kad pastebėtum akivaizdžią tendenciją. Metai iš metų vyrai priauga svorio. Jau šiandien jis vidutiniškai yra 83,5 kg. Žinoma, viskas priklauso nuo riebalinio audinio ir raumenų ūgio, proporcijų ir santykio, tačiau paprastas žmogus greičiausiai nėra kultūristas. Galima net daryti išvadą, kad vidutinis vyras galėtų gerai numesti svorio.

Šios tendencijos turi didžiausią įtaką krūtinės apimties vertinimo pokyčiams. Tai, kas anksčiau buvo vidutinė krūtinės apimtis, nebėra. Todėl nenaudokite pasenusių duomenų.

Laikai, kuriais gyvenamesukūrė savo idealaus vyro silueto idėją. Idealų vyrišką kūną galima apibūdinti naudojant tris būdvardžius: raumeningas, proporcingas, aukštas. Ir čia krūtinės apimtis vaidina svarbų vaidmenį. Idealiu atveju jis turėtų būti ne mažesnis kaip 100 cm. Visada turėtų būti didesnis nei klubų apimtis. Ši reikšmė yra kintama, jai įtakos gali turėti sportuojantis žmogus. Ir skirtingais gyvenimo laikotarpiais vertė kinta.