Ar kada nors norėjote turėti gražų ir siaurą veidą, o ne apvalius ar putlius skruostus? Ar norite sužinoti, kaip merginai padaryti išraiškingus skruostikaulius? Genetika turi įtakos jūsų veido išvaizdai, taip pat svorio kiekiui, kuris tolygiai pasiskirsto visame kūne. Veido mankšta tonizuoja skruostų odą ir padeda labiau pastebėti skruostikaulius. Jie naudojami kaip alternatyva injekcijoms ir chirurgijai. Mankštinkite skruostikaulius, kad paskatintumėte kraujotaką, sumažintumėte odos suglebimą ir tonusuotumėte raumenis, kad atrodytumėte jaunatviškai.
Kiekvieno žmogaus oda laikui bėgant pradeda suglebti įvairiais laipsniais, priklausomai nuo gyvenimo būdo, genetikos ir amžiaus. Pagrindinė priežastis – riebalinių raumenų ir skruostų raumenų elastingumo praradimas. Pratimai gali padėti atkurti skruostų kontūrus, sustiprinti raumenis ir atitolinti senėjimo padarinius.
Jūsų veido raumenys, kaip ir kitų kūno dalių raumenys, laikui bėgant gali susilpnėti ir suglebti, jei jų nemankštinsite. Pridėkite prie šio neišraiškingų skruostikaulių ar apvalios veido struktūros ir tolygiaidėl lengvo svorio ar drėgmės sulaikymo ant veido galite atrodyti kaip burundukas. Gana erzina, ar ne?
Išanalizuokime, kokios yra skruostikaulių formos. Ir tada pereikite prie pratimų.
Skruostikaulių formos
Taigi, ekspertai pabrėžia:
- Aukšti skruostikauliai.
- Žemi skruostikauliai.
- Platūs skruostikauliai.
- Skruostikauliai yra centre.
- Mažas.
Skruostų pratimai gali visiškai nepakeisti veido išvaizdos ir formos, bet padės kai kuriose probleminėse srityse. Raumenų stiprinimas bet kurioje kūno vietoje, įskaitant veidą, padės sudeginti daugiau riebalų, todėl veidas bus lieknesnis. Veido raumenų tonizavimas ir stangrinimas skruostikaulius turinčioms merginoms padės sugriežtinti skruostus, išvengti raukšlių ir odos suglebimo. Jie, savo ruožtu, atrodys plonesni. skruostikaulių pratimai">Skruostikaulių pratimai parodys rezultatus po kelių savaičių. Atlikite tik 5–10 minučių per dieną, kai važiuojate į darbą arba esate prie savo stalo.
Kai kurie pratimai greitai pavargs jūsų skruostus ir žandikaulį. Darykite juos tik tol, kol pradėsite jausti skausmą ar nuovargį, tada nustokite. Visada galite sukurti papildomų serijų ar pakartojimų laikui bėgant, kai jūsų raumenys stiprės.
Laikykite lūpas
Kaip padaryti, kad merginos skruostikauliai atrodytų? Atlikite šį pratimą kasdien, kad pagerintumėte odos glotnumą ir įtemptumėte skruostų raumenis.
Ištraukite lūpas, suteikdami jassuapvalinta forma. Laikykite burną šioje pozicijoje, tada šypsokitės kuo plačiau. Pristabdykite vieną sekundę, tada grįžkite į apvalią formą. Pakartokite 10 kartų.
Burnos judesiai
Sėdėkite tiesiai, laisvai užmerkę burną. Dabar suraukšlėkite lūpas, išpūsdami skruostų raumenis. Laikykite poziciją 10 sekundžių, tada atsipalaiduokite. Galite uždėti pirštus ant skruostų, kad pajustumėte raumenų susitraukimą. Pakartokite 10 kartų.
Žuvies lūpos
Šiuo pratimu galite įtempti ir atpalaiduoti skruostų raumenis, kad skruostikauliai atrodytų stipresni. „Žuvies lūpos“paveikia visas skruostų sritis, taip pat ir dalį žandikaulio. Švelniai užmerkite lūpas. Įtraukite skruostus kiek įmanoma, kad padarytumėte „žuvies veidą“. Dabar pabandykite šypsotis išoriniais lūpų kampučiais laikydami šią poziciją. Palaikykite 10 sekundžių ir atsipalaiduokite. Pakartokite 10 kartų.
Stipri šypsena
Ši treniruotė padeda merginoms, turinčioms skruostikaulius, pakelti ir stangrinti skruostus, atrodyti jaunesniems ir pasiekti daugiau išraiškos. Atlikdami pratimą turėtumėte pažvelgti į veidrodį, kad įsitikintumėte, jog viskas vyksta gerai. Šypsokitės kuo stipriau, laikydami burną uždarytą. Burnos kampai pradės trauktis. Surauk nosį žiūrėdama į savo atspindį veidrodyje. Dirbdami turėtumėte matyti, kaip skruostų raumenys juda aukštyn. Palaikykite 5 sekundes, tada atsipalaiduokite. Pakartokite 10 kartų.
X ir O
Šis pratimas yra puikus būdas sustiprinti skruostų ir žandikaulio raumenis bei sudeginti riebalus tose vietose. Atpalaiduokite veidą ir palaikykitegalva nejudanti. Pasakykite angliškas raides X („X“) ir O („O“), atlikdami perdėtus judesius lūpomis, žandikauliais ir skruostais. Pakartokite 10 kartų ir atsipalaiduokite.
Skruostikaulių cirkuliacija
Atlikite šią veiklą, kad paskatintumėte kraujotaką ir įtemptumėte silpnus skruostų raumenis. Pakelkite galvą link lubų. Uždėkite tris vidurinius rankos pirštus ant skruostų ir pakelkite skruostus ir šypsokitės kiek galite. Turėtumėte jausti, kaip burna prispaudžia pirštus.
Papūsti skruostai
Pratimai treniruos viršutinę ir vidurinę skruostų dalis. Merginos su skruostikauliais turėtų žinoti, kad judesiai gali būti skausmingi, jei tai darote per dažnai. Tvirtai suspauskite lūpas. Užpildykite burną oro. Perkelkite orą nuo vieno skruosto prie kito, laikykite jį kiekviename maždaug 5 sekundes. Pakartokite 10 kartų, tada atpalaiduokite veidą.
Lėlės veidas
Seanso metu veidas nejaučia, kad skruostai būtų įsitempę, kol nebaigsite. Šiuo metu pajusite, kad raumenys treniruojami. Pirštų galiukus uždėkite ant abiejų veido pusių, kur šypsosi skruostai. Pakelkite juos su šypsena. Jūs pajusite tam tikrą pasipriešinimą iš skruostikaulių raumenų. Palaikykite 30 sekundžių ir atleiskite. Pakartokite 5–10 kartų.
Bumblebee
Tai puikus pratimas apatinių skruostų raumenims ir žandikaulio linijai lavinti. Užmerkite lūpas, tada įkvėpkite triukšmingai. Atlikite kramtymo judesiusžandikaulis juda aukštyn ir žemyn, kai keliate triukšmą. Lūpos turi šiek tiek vibruoti. Pakartokite 4 įkvėpimus.
Veido tempimas
Padirbusios visus skruostų ir veido raumenis, merginos su skruostikauliais gali jausti įtampą. Jei kada nors lankėtės jogos užsiėmimuose, žinote, kad norint pasiekti geriausią rezultatą reikia ištempti tuos raumenis, kurie ką tik dirbo. Atlikite šį pratimą, kai tik baigsite likusią dalį. Atsistokite arba sėdėkite atsipalaidavusioje padėtyje ir nuleiskite pečius. Kiek įmanoma atverkite akis ir burną, ištempdami skruostų ir žandikaulių raumenis. Palaikykite 30 sekundžių ir atleiskite. Pakartokite penkis kartus.
Veido masažas
Baigę treniruotę palepinkite pavargusius veido raumenis masažu. Tai padės padidinti kraujotaką tam tikrose vietose, greičiau atsigaus raumenys, greičiau pasieksite norimą rezultatą. Uždėkite pirštų galiukus ant skruostikaulių. Trinkite sukamaisiais judesiais, pradedant nuo skruostikaulių ir mažais apskritimais judant iki žandikaulio linijos. Pakartokite 5–10 kartų.
Norėdami gauti geriausią efektą, papildykite pratimus tokiais veiksmais:
- Gerkite daug vandens. Taip oda taps spindinti, o tai padės atrodyti jauniau ir turėti gražių mergaičių skruostikaulių.
- Laikykitės dietos. Svorio metimas gali padėti pagerinti jūsų skruostų formą.
- Treniruokite visą kūną. Viso kūno raumenų stiprinimas padės numesti svorio ir jaustis geriau.
- Pasikalbėkite su gydytoju. Jei net po mankštos ir sveikos mitybos ant veido lieka vandens ir aliejaus, pasikalbėkitesu savo gydytoju. Galbūt dėl to k alti vaistai, arba gali būti sveikatos būklė, kuri sukels problemą. Nepamirškite nevartoti tablečių prieš tai nepasitarę su gydytoju, net jei manote, kad jos padės numesti veido svorį.
Skruostikaulių mankšta">Skruostikaulių mankšta yra puikus būdas išlaikyti veido formą. Nepamirškite jų derinti su protinga mityba ir viso kūno mankštos planu! Ir akimirksniu atrasite save matyti rezultatus ant veido, kurių taip ilgai laukėte.
