Kaip atkurti krūtų elastingumą po gimdymo? Pratimų rinkinys gražiai krūtinei

2024 Autorius: Henry Conors | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-02-12 10:24

Graži moterų krūtinė ilgainiui labai dažnai praranda formą ir elastingumą. Kiekviena moteris nori kuo ilgiau išlaikyti savo natūralų grožį. Tai visiškai normalus noras! Iki šiol yra daug būdų, kurie gali padėti sprendžiant klausimą, kaip atkurti krūties elastingumą. Svarbiausia yra rasti sau tinkamą.

Priežastys, kodėl krūtys praranda formą

Labai dažnai merginos/moterys negražią krūtų formą pateisina amžiumi arba tuo, kad, pavyzdžiui, ilgą laiką žindo vaiką. Taip, krūtų elastingumas dažnai prarandamas po gimdymo. Kaip grąžinti ankstesnę formą, apsvarstykite toliau.

Taigi, dažniausios priežastys, kodėl moters biustas tampa mažiau patrauklus, yra šios:

1. Staigus svorio pokytis tiek į vieną, tiek į kitą pusę. Tokias išvadas padarė plastikos chirurgai, kurie tikrai daug žino apie moterišką grožį. Pasak jų, 80% atvejų moters krūtys nukrenta dėldažni svorio pokyčiai.

2. Ilgos ir reguliarios karštos vonios. Karštas vanduo nėra pats palankiausias poveikis krūtinės odai. Todėl tiems, kuriems ji rūpi, patariama nusiprausti. O jei norite pasilepinti vonioje po sunkios darbo dienos, tai daryti reikia ne dažniau kaip 2 kartus per savaitę po 10 minučių.

3. Rūkymas. Kaip bebūtų keista, tačiau šis blogas įprotis turi įtakos ir moterų odai. Rūkančios moterys iki 30 metų dažnai turi bjaurias krūtis. Net tos, kurios negimdė ir nemaitino krūtimi.

4. Neteisinga mityba. Moters mityba stipriai veikia odą, plaukus, nagų būklę. Netinkama mityba prisideda prie to, kad laikui bėgant oda išblunka ir praranda elastingumą.

5. Nepakankamas krūties odos drėkinimas. Krūtines stangrinančius kremus, aliejus, losjonus reikia naudoti reguliariai – kaip ir rankų kremą.

Kas labiausiai linkęs nukarti krūtis?

Žinoma, viskas priklauso nuo moters kūno savybių, nuo genetikos ir nuo gyvenimo būdo. Tačiau yra kategorijų damų, kurioms beveik neįmanoma neprarasti gražios krūtinės formos. Jie gali tik šiek tiek sugriežtinti raumenis atlikdami krūtis stangrinanti pratimus moterims. Paprastai rizikos grupė apima:

Moterys nuo 40 metų.
Pagimdžiusios moterys.
Moterys, maitinančios krūtimi ilgiau nei 6 mėnesius.

Elastingumo kremaimoteriškas biustas

Labai dažnai moterys, besirūpindamos savo kūnu, pamiršta apie krūtų odą. Ją, kaip ir rankas, kojas, veidą, reikia maitinti, drėkinti ir minkštinti. Graži dekoltė zona dažnai išduoda moters amžių – tai taip pat turėtų paskatinti jaunas damas nepamiršti jos prižiūrėti. Priešingu atveju turėsite kentėti klausimą: "Kaip atkurti krūties elastingumą?"

Kremai yra labai skirtingi, renkantis reikia atidžiai išstudijuoti sudėtį. Taip pat prieš naudojimą reikia patikrinti kremą ant alkūnės lenkimo. Tepkite produktą ant krūtinės švelniais masažuojamaisiais judesiais. Šiuo atveju kremas atlieka drėkiklio vaidmenį, tačiau daug svarbesnis yra krūtų stangrinimo masažas, kuris turi būti atliekamas labai švelniai.

Kaip sustiprinti iškirptę masažu?

Masažas yra viena iš būdų, padedančių žmogui gydyti daugelį ligų. Tai taip pat yra gera profilaktika nuo priešlaikinio odos senėjimo, jos suglebimo, gaivumo praradimo. Krūtinės oda šiuo atveju nebuvo išimtis.

Prieš pradėdami krūtų masažą, turite sukaupti specialaus masažo aliejaus. Jei taip nėra, galite pasiimti įprastą kremą, kuris skirtas krūtinei elastingumui suteikti ir ją drėkinti. Pirmiausia reikia tepti kremą ant delnų, kad jis sušiltų iki kūno temperatūros. Tada švelniai nuo krūtinės pagrindo reikia sukamaisiais judesiais perkelti delną į jo centrą. Šiuo metu nereikia suimti spenelio.

Šį masažą reikia daryti du kartuskartą per savaitę 5-10 minučių. Poveikis bus pastebimas po 3-4 mėnesių ir bus ne blogesnis nei apmokestinus krūtų elastingumą.

Kaukė iškirptės elastingumui palaikyti

Kaukės rūpinantis savo kūnu gali būti gera pagalba sprendžiant klausimą: "Kaip atkurti krūtų elastingumą?" Tokią kaukę galite ruošti bent kasdien – tai tikrai nepakenks sveikatai. Taigi, reikia paimti 100 g varškės kambario temperatūroje. Sumaišykite jį su kremu ir 20-30 minučių tepkite ant krūtinės odos, tada švelniai nuvalykite masę minkštu skudurėliu. Tada reikia nuplauti krūtinę šiltu vandeniu. Pirmieji rezultatai turėtų būti pastebimi po 2–3 mėnesių reguliaraus tokios kaukės naudojimo.

Laikysena ir krūtų forma. Koks yra ryšys?

Krūties forma tiesiogiai priklauso nuo to, kaip moteris save „neša“. Jei ji eina tiesiai, pakėlusi galvą, jos pečiai yra ištiesinti, tada jos krūtinė atitinkamai taip pat atrodo tonizuota ir patrauklesnė. Jei moteris sulinkusi, dekoltė automatiškai nukrenta ir nusvyra.

Taigi, tolygi laikysena sudaro 70 % gražios ir tonizuotos krūtinės. Todėl turite atidžiai stebėti savo eiseną, sėdėjimo būdą. Laikui bėgant plokščia nugara taps įpročiu (net jei prieš tai buvo sulenkti pečiai). Tai iš dalies padės ne atkurti krūties elastingumą, kaip atrodytų, o tiesiog išlaikyti ją pakilusią. Ir vizualiai tai sukuria įtemptos iškirptės efektą.

Krūties formos stangrinimo pratimas po gimdymo 1

Prieš pradėdami šį pratimą, turite apšilti. Norėdami tai padaryti, šiek tiek pakratykite rankas priešais save irpadarykite porą sukamųjų judesių su pečiais. Dabar reikia atsisėsti kuo patogiau ir kuo labiau išlyginti laikyseną. Delnus reikia sulenkti priešais save taip, kaip tai daro vaikai, kai ko nors prašo. Arba kaip per maldą. Dabar reikia kiek įmanoma labiau suspausti delnus ir suskaičiuoti iki 10. Dabar atitraukite juos kelis centimetrus nuo savęs ir vėl suspauskite, suskaičiuokite iki 10. Pratimą kartokite 3 kartus. Krūtinės ląstos elastingumas priklauso nuo to, kiek raumuo yra įtemptas. Nuo ko dar? Nuo teisingo šio pratimo atlikimo.

Mankšta, kad po gimdymo išlaikytų krūtų formą 2

Viena populiariausių ir veiksmingiausių priemonių iškirptės formai palaikyti – atsilenkimai. Be jų neįmanoma turėti gražių krūtų. Atsispaudimus galite daryti tiek namuose, tiek salėje su treniruokliu. Svarbiausia laikytis pratimo technikos.

Pradedantiesiems siūlomas supaprastintas variantas – atsilenkimai nuo sofos, kėdės, fotelio. Tada, laikui bėgant, galite pereiti ant grindų, jei turite jėgų atlikti pilnus atsispaudimus. Atliekant, rankos turi būti kuo toliau viena nuo kitos. Nors kojas reikia laikyti kartu. Pirmą kartą reikia daryti 10-15 kartų, tada padidinti kiekį 5 kartus per dieną.

Pratimai krūtinės formai palaikyti 3

Kitas veiksmingas pratimas, padėsiantis išlaikyti gerą dekoltė formą – atsilenkimai kėdėje. Norėdami tai padaryti, jums reikia pastatyti kėdę už nugaros, atsiremti į ją rankomis, sulenkti kojas 35-40 laipsnių kampu.priešais save, tada rankomis pakelkite kūną į pradinę padėtį. Pakartokite 10 kartų. Tada dar du 10 pakartojimų rinkiniai. Turite padidinti apkrovą, atsižvelgdami į savo jėgas.

Odos būklei kenkiantis maistas

Maistas vaidina labai svarbų vaidmenį žmogaus organizmo struktūroje. Taigi vieni iš jų naudingi, kiti – žalingi. Kad biustas būtų geros formos, turite kuo labiau pašalinti iš dietos per sūrų maistą.

Druska gali išprovokuoti krūtinės odos, taip pat viso kūno tempimą. Pliusas – sulaiko skysčius organizme.

Norint maksimaliai išlaikyti gražią moters krūties formą, į racioną būtina įtraukti maisto produktų, kuriuose gausu silicio, vitamino C ir vitamino E.

Taisyklės, kaip išlaikyti kuo ilgiau krūtų elastingumą

Yra keletas taisyklių, padedančių kuo ilgiau išlaikyti puikią moters krūtų formą. Stebėti juos bus nesunku absoliučiai kiekvienam, kuris myli savo kūną, jį prižiūri, prižiūri ir puoselėja savo odą. Taigi:

Nepraleiskite per daug laiko saulėje. Tai ypač pasakytina apie deginimosi jūroje procedūrą su maudymosi kostiumėliu. Ypač svarbu nesilankyti nuogų paplūdimiuose, kur turite visiškai atidengti krūtinę.
Nerekomenduojama ilgai maudytis karštoje vonioje. Tai gali sukelti dehidrataciją.
Labai svarbu visada dėvėti liemenėlę. Jis turėtų būti kuo tinkamas pagal dydį, formą ir natūralų audinį. Netinkami apatiniaigali sukelti krūties ligas.
Jūs negalite nusipirkti mažesnės nei būtina liemenėlės. Suspaudžiant krūtį, jos audiniuose atsiranda pakitimų, kurie laikui bėgant gali išsivystyti į ligas, iki onkologinių ligų.
Svarbu turėti porą liemenėlių. Jie labai patogūs miegoti. Dažniausiai jie gaminami iš natūralių medžiagų ir gali būti patogiai nešioti ilgesnį laiką nei įprasti apatiniai.

Krūties formą palaikyti būtina nuo 20 metų fizinių pratimų pagalba.

Nėštumo metu ir po gimdymo krūtis reikia reguliariai drėkinti ir masažuoti. Sulaukus 30 metų svarbu krūties odą nušveisti laiku. Tam reikia naudoti šveitiklius su smulkiomis dalelėmis, kad nepažeistumėte gležnos pieno liaukų odos. Taip pat teisingai parinkta liemenėlė neabejotinai padės išlaikyti gražią moteriškos krūties formą, kuri palaikys pieno liaukas, neleis odai temptis, atitinkamai – suglebti.