Šou biznio žvaigždės, kaip ir kiti žinomi žmonės, visada turėtų būti geros formos ir gerai atrodyti, nes nuolat sulaukia padidėjusio smalsių gerbėjų dėmesio. Viešiems žmonėms nepriimtina atrodyti nepatraukliai ar priaugti papildomų kilogramų, nes jie yra sektinas pavyzdys ir pasididžiavimas savo šalimi. Taigi kaip įžymybėms pavyksta visada būti puikios formos nepriaugant svorio?
Kaip pavyzdį galime paimti populiariąją dainininkę Ani Lorak, kurios dieta išpopuliarėjo ir domina beveik kiekvieną merginą ir moterį.
Kaip Ani Lorak pavyko numesti svorio?
Ne taip seniai Ukrainos dainininkė Karolina, šou versle išgarsėjusi kaip gražuolė, dainuojanti Ani Lorak pseudonimu, tapo žavios mergaitės Sofijos mama. Po gimdymo dainininkė per trumpą laiką sugebėjo atsikratyti kelių kilogramų nėštumo metu priaugto antsvorio. Ji noriaidalijasi su visais savo svorio metimo metodais, neslėpdamas to. Reikalas tas, kad Ani Lorak dietą po gimdymo sudarė dalinė mityba ir tam tikrų maisto produktų atsisakymas.
Taisyklių rinkinys, sudarantis Ani Lorak dietą
Visiems, kurie norėjo sužinoti harmonijos paslaptį, žurnalistai davė trumpą interviu. Štai ką apie tai pasakė pati Ani Lorak: „Dietos reikia laikytis visą gyvenimą, ir manęs nedomina trumpalaikiai maisto vartojimo apribojimai“. Jos taisykles žinojo dauguma lieknėjančių:
- Reikia visiškai atsisakyti kepto ir riebaus maisto, nes net daržovės kepimo metu prideda vidutiniškai 100 kcal 100 gramų svorio. Remiantis daugelio mitybos specialistų rekomendacijomis, pirmenybę verta teikti virtiems arba ant grotelių keptiems patiekalams. Mėsą galima kepti orkaitėje arba dvigubame katile, todėl sutaupysite daug laiko ir gausite mažai kalorijų.
- Į dietą turėtų būti įtraukti patiekalai iš nesmulkintų grūdų. Verta atsisakyti greitai paruošiamų avižinių dribsnių, turinčių skonio stipriklių ir augalinio kremo. Ani Lorak, kurios dieta yra labai populiari, pažymi, kad košę galima valgyti su šviežiomis daržovėmis ir vaisiais arba pagardinti minimaliu augalinio aliejaus kiekiu.
- Taip pat dainininkė rekomenduoja valgyti per dieną su 3 ar 4 valandų intervalais (valgyti turėtų būti bent 4, bet ne daugiau 6), tik su sąlyga, kad porcijos nedidelės. Ani Lorak dieta, kurios meniu nėra labai ribotasdraudimas grindžiamas principu: „Valgykite tiek, kiek telpa tavo suglaustose rankose“.
- Tie, kurie nori atsikratyti papildomų kilogramų, į savo kasdienį racioną turėtų įtraukti daržoves ir vaisius (bent 5 rūšių). Garsenybė mėgsta vaisių kokteilius – juos ji pakeičia rytiniu maistu. Verta atkreipti dėmesį į tai, kad mitybos specialistai pataria virtas daržoves valgyti su grūdais ar mėsa. Švieži jie gali būti puikus produktas, numalšinantis alkį tarp pagrindinių valgymų.
- Kepos gaminių atsisakymas. Ani Lorak nori iš raciono neįtraukti ne tik b altos, bet ir juodos duonos. Ji taip pat mano, kad saldus maistas gali pakenkti figūrai.
Papildomi būdai numesti svorio Ani Lorak
Šou verslo žvaigždės laikosi populiarių svorio metimo metodų, lankosi kūno rengybos centruose ir riboja maistą. Tačiau, kaip paaiškėjo, problemą galima išspręsti gana paprastais būdais. Tai Ani Lorak įperkama dieta. Ištraukti skrandį dainininkei padeda kasdieniniai fiziniai pratimai, kuriuos ji atlieka namuose. Kaip interviu prisipažino dainininkė, kiekvieną rytą galima užsiimti „sovietine“gimnastika, kurią žino ir mūsų mamos. Tą patį efektą suteikia kojų sūpynės, pritūpimai ir lenkimai. Svarbiausia netingėti ir dirbti su savimi. Taip pat į pratimų rinkinį įeina energingas pečių sąnarių ir galvos sukimas, atsispaudimai ir kūno sukimas ant preso. Tokie pratimai padės tiems, kurie nori ne tik sumažinti savo kūno svorį, bet irpakeisti sveikatos būklę į gerąją pusę.
Kitas iš papildomų būdų pakoreguoti Ani Lorak figūrą buvo koncertai. Per vieną pasirodymą dainininkė gali numesti kilogramą svorio. Kadangi alinantys krūviai ir griežtos dietos žindančioms mamoms yra kontraindikuotinos, Karolina reguliariai darė specialius kūno įvyniojimus ir masažus, kurie padeda išvengti pogimdyminės depresijos ir gerina medžiagų apykaitą. Be to, šios procedūros palaiko geros formos kūno raumenis, padeda moterims tapti elastingos, glotnios odos savininkėmis ir atsikratyti celiulito.
Verta pastebėti, kad žinoma atlikėja nepiktnaudžiauja alkoholiu ir nerūko.
Ar įmanoma sulaužyti dietą
Galite pažeisti taisykles, bet kartais. Ani Lorak sugalvota dieta leidžia valgyti mėgstamus patiekalus, tačiau tik su sąlyga, kad porcijos bus nedidelės ir šie patiekalai bus suvartoti ryte. Net jei dainininkas valgo šokoladą, tada tik gabalėlį batonėlio. Karolina taip pat mėgsta valgyti ukrainietišką nacionalinį produktą – jos nuomone, lašiniai gerina balso stygų funkcionavimą. Dar viena iš „kenksmingų gėrybių“– keptos bulvės, kurias naudodama Ani Lorak bando šiek tiek padidinti krūvį atlikdama porą papildomų fizinių pratimų.
Ekspertų nuomonė apie Ani Lorak dietą
Be jokios abejonės, garsenybės sukurtas lieknėjimo metodas jau rado savo gerbėjų ir yra veiksmingas. Bet kokia yra profesionalių mitybos specialistų nuomonė apie jį,specializuojasi sveikos mitybos srityje?
Ekspertai išanalizavo Ani Lorak dietą, kurios apžvalgos yra labai teigiamos, ir paaiškėjo, kad ši sistema atitinka visas dietologijos taisykles. Dalinės mitybos pagalba nesunkiai pagerinsite naudingų maistinių medžiagų įsisavinimą ir pagreitinsite medžiagų apykaitos procesus, o saldumynų ribojimas sumažins perteklinės gliukozės, kuri paverčiama riebalinėmis ląstelėmis, suvartojimą.
Kas turi laikytis Ani Lorak dietos
Baigdamas norėčiau pažymėti, kad Ani Lorak sukurta organizmo atkūrimo po gimdymo sistema yra efektyvi ir teisinga sveikos gyvensenos požiūriu. Absoliučiai visos moterys gali jo laikytis, nebijodamos pakenkti sveikatai.
Svarbu atsiminti, kad prieš pradedant laikytis dietos būtina pasikonsultuoti su gydytoju, kuris specializuojasi šiuo klausimu.
