Siekdamas grožio idealo, bet kuris paprastas žmogus pasirenka sau standartą, kurį randa šou verslo žvaigždėse. Ir ne tiek amžinai liekna įžymybė įkvepia tobulėti, kiek asmeninė stabo svorio metimo patirtis. „Žvaigždžių fabriko-4“nugalėtoja Irina Dubtsova savo transformacija pasižymėjo ne tarp gerbėjų, o tarp visos lieknėjančios dalies Rusijos gyventojų. Jos lieknumo receptas aptariamas daugelyje žiniasklaidos priemonių.
Parametrai prieš ir po
Pasak Irinos, ji visada buvo apkūni, tada numetė svorio, tada priaugo svorio. Rezultatai buvo palyginti trumpalaikiai. Paskutinis jos svorio metimo eksperimentas atnešė jai labai apčiuopiamus skaičius ant svarstyklių.
Dainininkė numetė 15 kg. Lieknesnės Irinos Dubcovos parametrai yra 74 kg svorio ir 172 cm ūgio.
Genetika
Irina priklauso vadinamųjų tipuiendomorfai. Tokio žmogaus kūnas yra linkęs į pilnatvę. Tokio tipo konstitucijos savininkai gali numesti svorio ir numesti svorio, tačiau tai nėra lengva ir menkiausiai atsipalaidavus mityboje ar treniruotėje svoris vėl grįžta, dažnai net su „šliaužimu“. Žinoma, dalis k altės dėl antsvorio tenka žalingiems įpročiams, stresui ir gyvenimo būdui. Irina yra viešas žmogus, nuolat keliaujantis, o stresas, miego trūkumas ir netinkama mityba jaučiasi.
Netikėtas papildymas
Irinai, kaip ir daugumai moterų, pasisekė tapti mama. Tačiau kartu su ilgai lauktu šeimos papildymu netikėtai papildė juosmenį ir klubus. Dainininkė priaugo 20 kg.
Be to, prasidėjo hormoniniai sutrikimai, kurie aiškiai neleido Irinai Dubcovai numesti svorio.
Grąžinimo taškas
Žinoma, dainininkė periodiškai numesdavo svorio laikydamasi dietų, bet viskas grįždavo į savo vėžes. Gerbėjai ir kukliai, ir atvirai užsiminė Irinai, kad laikas susilpninti jos užsidegimą maistu ir pradėti formuotis, nes tuo metu tinkle pasirodžiusios nuotraukos su 30-mete dainininke jos visiškai neatitiko. tikrasis amžius.
Pagaliau pasipiktinę aptemptų suknelių ir ne itin tobulos figūros aprangos gerbėjos. Kaip prisipažįsta lieknesnė Irina Dubcova, vieną dieną ji nusprendė kartą ir visiems laikams pakeisti save vardan sūnaus, savo sveikatos, karjeros ir asmeninio gyvenimo.
Transformacijos medijos versijos
B2014 metais tinkle pasirodė Dubcovos nuotraukos su maudymosi kostiumėliu. Pasakyti, kad dainininkė numetė svorio, reiškia nieko nepasakyti. Žiniasklaida išsiaiškino, kiek Irina Dubtsova numetė svorio. Dainininkė numetė beveik 20 kg. Tokia reikšminga transformacija sukėlė daugybę žiniasklaidos versijų ir argumentų apie harmonijos receptą. Irina Dubtsova, kaip teigė bulvariniai spaudai, numetė svorio dietos, bokso, tam tikros dietologo sudarytos mitybos sistemos, vaistų pagalba. Sunku patikėti, kad gastronominių pomėgių neslepianti dainininkė laikėsi dietos. Taip pat tikimybę „užsiregistruoti“sporto salėje tinginiui, anot jos, merginos, vertina skeptiškai.
Maistas
Viena mėgstamiausių versijų – Irinos Dubcovos dieta be druskos. „Žvaigždė“tariamai numetė svorio su jos pagalba.
Kaip aiškina specialistai, visiškas druskos atsisakymas duoda gerų rezultatų, daugeliui tai tikrai veiksmingas kūno sausinimo būdas. Tačiau tokia dieta vykdoma ne ilgiau kaip mėnesį ir ne dažniau kaip kartą per metus. Jis yra gana agresyvus dėl būtinų mineralų ir druskų trūkumo, todėl turėtų būti skiriamas visiškai ištyrus organizmą. Be to, jūs turite palaikyti kūną dažnai valgydami ir atsisakydami saldaus, kepto ir riebaus maisto.
Sportas
Asmeniniame dainininkės „Instagram“tinkle gausu iš sporto salės ir iš bokso ringo išropančios merginos nuotraukų, kurios gali paaiškinti, kaip Irina Dubcova numetė svorio. Tačiau, anot kūno rengybos specialistų, fizinis aktyvumas yratik 40% sėkmės. Likusi dalis – už sveiką mitybą ir visavertį darbo bei poilsio režimą.
Dainininkės apreiškimai
Ne taip seniai Irina Dubtsova šventė savo gimtadienį. Nauja išvaizda dainininkė sužavėjo visus svečius, bet labiausiai sukėlė susidomėjimą, nes sulieknėjusi Irina Dubcova be sąžinės graužaties kartu su svečiais vaišinasi kaloringu patiekalais ir tortu. Po šio įvykio vaizdo įrašo dainininkė vis dėlto nusprendė atvirai pareikšti: ji atliko riebalų nusiurbimą.
Liposuction – tai kosmetinė chirurgija, kurios metu pašalinami poodiniai riebalai iš įvairių probleminių kūno vietų. Priemonė yra kraštutinė ir ne visada gali turėti gerų pasekmių, kaip ir bet kuri operacija. Be to, tie, kurie mano, kad riebalų nusiurbimas kartą ir visiems laikams išsprendžia antsvorio problemą, labai klysta.
Po riebalų nusiurbimo tiesiog būtina, nepaisant regėjimo rezultatų, maitintis pagal tam tikrą schemą ir sportuoti. Be to, jūs turite tai padaryti gyvenimo būdu.
Pagrindinės Irinos Dubcovos rekomendacijos
Visoje šioje istorijoje yra vieta dietai be druskos, nes pirmasis tinkamos mitybos punktas dainininkei yra beveik visiškas druskos atsisakymas. Druska sulaiko skysčius organizme, todėl atsiranda patinimas ir viršsvoris.
- Vanduo. Irina be kavos ir arbatos stengiasi išgerti iki dviejų litrų vandens per dieną. Vanduo dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose ir gerina medžiagų apykaitą. O dabar, kai meniu nėra druskos, vanduo galės išvalyti ir pašalinti iš organizmo nuodus ir toksinus, neužsilaikydamas audiniuose
- Keli valgymai. DainininkėĮsipareigojau valgyti maždaug 5-6 kartus per dieną, tai yra kas 3 valandas. Kūnas nejaučia alkio, o reguliarus energijos suvartojimas iškart duoda signalą išleisti kalorijas.
- Mažos porcijos. Dažnas valgymas kompensuojamas mažomis porcijomis – maždaug delno dydžio (200 gramų). Dėl šios priežasties kasa neapkrauna ir pavalgius jaučiamas sunkumas.
- Paprastų angliavandenių atsisakymas. Tai miltai, pyragaičiai, saldainiai, soda, riebalai, cukrus. Vietoj to – džiovinti vaisiai, vaisiai ir daržovės, grūdai, pieno produktai, taip pat liesa paukštiena, jautiena ir jūros gėrybės.
- Reguliari mankšta. Irina turi įtemptą darbo grafiką, tačiau ji stengiasi ryte pabėgioti arba eiti į sporto salę. Ne šokoladas ir sausainiai padeda jai susidoroti su stresu, o boksas, kuris ne tik kelia raumenų tonusą, bet ir prisideda prie emocinio išsikrovimo.
- Žalingų įpročių atsisakymas. Irina metė rūkyti ir ilgą laiką nevartojo alkoholio, nes jame yra daug kalorijų ir jis neigiamai veikia moters organizmą.
- Savęs ir situacijos priėmimas. Svorio metimo klausimais Irina primygtinai pataria mylėti save ir savo kūną. Tačiau reikia suprasti, kad greitų rezultatų nėra, todėl pageidautina ištirti kūno darbo ir elgesio modelius metant svorį.
- Būkite nuoseklūs. Irina tiki, kad bet koks noras išsipildys, jei jį aiškiai suformuluosite savo galvoje ir perkeltine prasme „pakabinsite“prieš akis. Paskubomis arba nesąmoningai paimtassprendimas numesti svorio daugeliu atvejų sukelia gedimus, grįžta prie ankstesnio gyvenimo būdo ir abejoja bylos sėkme. Ir jei abejojate teigiamu rezultatu, tai niekada neįvyks.
