Kai moteris nešioja vaiką, o po to žindo, jai reikia specialios dietos – sveikesnės, labiau subalansuotos. Atrodytų, vaisiai ir uogos tokioje dietoje turėtų būti pirmoje vietoje, tačiau kartais kyla sunkumų su tokio tipo produktais. Ar galima maitinančiai mamai turėti aviečių (šviežių ar kitokios formos)? Pabandykime rasti atsakymą į šį klausimą.
Naudingos aviečių savybės
Ar maitinanti mama gali valgyti avietes? Teoriškai – net būtina, nes šioje uogoje gausu vitaminų, kaip, tiesą sakant, visos gamtos dovanos.
Avietės yra beveik visas vanduo, o tik 15 % sudėties sudaro angliavandeniai ir įvairūs sacharidai.
Uogose daugiausia yra garsiosios „askorbo rūgšties“, t. y. vitamino C. Būtent dėl šio vitamino avietės pasižymi antivirusinėmis ir antigripinėmis savybėmis. Jame taip pat galite rasti grupės vitaminųPP, B3 ir E.
Be daugelio skirtingų rūgščių, saldžiose ir kvapniose uogose yra kalcio, magnio, kalio, fosforo ir chloro. Avietėse taip pat yra reta medžiaga – antocianinas, kuris teigiamai veikia kraujagyslių sienelių sveikatą.
Mūsų protėviai jau seniai pastebėjo, kad avietės padeda ne tik peršalus – pasirodo, jos gali sustabdyti kraujavimą ir taip pat pašalinti iš organizmo toksinus.
Kuo avietės naudingos žindant?
Ar žindanti mama gali valgyti avietes, ar jos naudingos savybės yra neprieinama prabanga žindant?
Viskas priklauso nuo to, ar mama yra alergiška šiai uogai. Nėštumo metu moters kūnas taip pasikeičia, kad kartais atsiranda alergija tiems produktams, kurie anksčiau buvo nepaprastai toleruojami. Ir jei vis dėlto pasireiškė neigiama reakcija į avietes, o maitinanti mama ir toliau valgys šias uogas, tada pirmiausia bus blogiau vaikui: kūdikį kankins pilvo diegliai ir pilvo pūtimas.
Bet jei pagimdžiusios moters organizmo reakcija į skanius vaisius yra normali, tai nėra prasmės neigti sau malonumo mėgautis tokiu desertu. Kartais, peršalus, maitinanti mama negali sau leisti gerti vaistų, o aviečių arbata išlieka vieninteliu išsigelbėjimu. „Natūralus aspirinas“, kuriame gausu uogų, netgi padeda sumažinti karščiavimą, jei reikia.
Ir vis dėlto, ar maitinanti mama gali valgyti avietes?
Vis dar nenusprendėte, arvalgyti rožines uogas? Lengviausias būdas nustatyti, ar maitinanti mama gali turėti aviečių, yra atlikti banalų alergijos testą.
Jei šios procedūros atlikti neįmanoma, o aviečių labai norisi, reikia pabandyti suvalgyti nemažai uogų ir sekti savo bei kūdikio organizmo reakciją.
Ar maitinanti mama gali valgyti geltonas avietes? Jaunoms mamoms rekomenduojamos tik geltonos uogos, nes yra įrodymų, kad jos mažiau sukelia alergiją kūdikiui. Jei ir mama, ir kūdikis geltonas uogas virškino gerai, be pasekmių, tuomet galite sau leisti keletą rausvų vaisių.
Tačiau yra keletas taisyklių, pagal kurias turite pasirinkti avietes savo pietų stalui. Pirma, ankstyvosios uogos tikriausiai yra užpildytos nitratais, todėl jas reikia išmesti. Antra, kai kurie mitybos specialistai pataria šiuos vaisius nuplikyti verdančiu vandeniu, kad jie tikrai būtų dezinfekuojami.
Kitos uogos žindančioms mamoms
Kitų uogų naudojimo sąlygos šėrimo metu yra lygiai tokios pačios kaip ir įtraukiant į racioną avietes. Braškės, debesylai, gervuogės, vynuogės – tai sveikas maistas, kuris palaikys mamos imunitetą ir pagerins jos savijautą. Tačiau verta pradėti jas valgyti su keliomis uogomis per dieną. Esant palankiai vaiko ir mamos sveikatai, porciją galima padidinti, tačiau per dieną nevartokite daugiau nei pusės stiklinės uogų.
