Celiulitas ant šlaunų: priežastys, būdai, kaip atsikratyti, mitybos patarimai

2024 Autorius: Henry Conors | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-02-12 10:24

Celiulitas yra dažnas reiškinys. Jūs neturėtumėte galvoti, kad tik moterys, turinčios antsvorio ir po 40 metų, susiduria su šia problema. „Apelsino žievelė“formuojasi ir gana lieknoms merginoms, be to, su problema susiduria ir vyrai. Iš šios medžiagos sužinosite, kaip pašalinti celiulitą nuo šlaunų namuose ir salono procedūrų pagalba.

Aprašymas

Celiulitas – patologinė poodinio riebalinio sluoksnio būklė, kurią sukelia medžiagų apykaitos sutrikimas. Dėl šio reiškinio atsiranda kraujo ir limfos stagnacija, dėl kurios susidaro adipocitų mazgai. Šios plombos sukuria „apelsino žievelės“efektą ant odos.

Dar prieš praėjusio amžiaus aštuntąjį dešimtmetį celiulitas buvo laikomas norma. Be to, visi šie „įlenkimai“ir nelygumai buvo brendimo ir tikro moteriškumo ženklas. Dabar „apelsino žievelė“yra pagrindinis visų moterų ir merginų priešas. O kovoje su ja dailiosios lyties atstovės daro daugklaidų, kurios lemia nulinį rezultatą ir netgi pablogina problemą. Todėl prieš nusprendžiant, kaip pašalinti celiulitą ant šlaunų ir sėdmenų, svarbu sužinoti šio reiškinio priežastis.

Kodėl atsiranda apelsino žievelė?

Pagrindinės priežastys:

• Nesubalansuota mityba.
• Hormoninis nepakankamumas.
• Geninis polinkis.
• Dažnas stresas ir emocinė įtampa.
• Antsvoris.
• Mankštos trūkumas.
• Blogi įpročiai.
• Dažni svorio svyravimai, dietos.

Ir tai ne visas sąrašas. Žinoma, jei turite celiulitą dėl paveldimumo, ši priežastis nebus ištaisyta. Tačiau kovojant su celiulitu yra keletas veiksnių, kuriuos galite paveikti. Pavyzdžiui, jei padidinsite fizinį aktyvumą, pradėsite teisingai maitintis, taip pat atsisakysite žalingų įpročių, tai greitai sugrąžins jūsų kūną į normalią būseną ir pamiršite apie „apelsino žievelę“. Svarbiausia yra kompleksiškai žiūrėti į problemos sprendimą.

Sveika mityba

Pagrindinė taisyklė, kaip atsikratyti celiulito ant šlaunų ir sėdmenų, yra persvarstyti savo mitybą. Galų gale, jei nesutvarkysite dietos, vargu ar pasieksite pastebimo rezultato. Tuo pačiu metu nemanykite, kad pasninkas ir drastiškas svorio metimas atsikratys „apelsino žievelės“. Priešingai, ant suglebusios odos „įdubimai“tampa labiau pastebimi. Todėl svarbu nesilaikyti griežtos dietos, o ugdyti tinkamą požiūrį į maistą. Pagrindinės rekomendacijos:

• Išskirkite aštrų, keptą, riebų irsūrūs patiekalai. Paprastas ir lengvas maistas „iškraus“kepenis ir inkstus, o tai pagreitins medžiagų apykaitos produktų pasišalinimą iš organizmo.
• Atsisakykite saldumynų. Šiuose maisto produktuose yra daug cukraus. Ir tai skatina riebalų nusėdimą.
• Išlaikykite vandens balansą. Išgerkite bent 1,5–2 litrus gryno vandens per dieną, neskaitant arbatos ir kitų gėrimų.
• Padidinkite vaisių ir daržovių suvartojimą. Skaidulos valo žarnyną, o tai gerina medžiagų apykaitą ir apskritai virškinimą. Daržovės ir vaisiai turėtų sudaryti 60 % visos dietos.
• Valgykite b altymų. Valgykite daugiau liesos mėsos ir žuvies, kad sustiprintumėte raumenis, o raumenys taptų ryškesni ir patrauklesni.
• Valgykite įvairų maistą. Kad organizmui būtų lengviau kovoti su celiulitu, aprūpinkite jį visais reikalingais vitaminais ir maistinėmis medžiagomis.
• Saugokitės alkoholio ir kavos. Tokiuose gėrimuose yra daug kalorijų, be to, jie lėtina medžiagų apykaitą, todėl celiulitas ant šlaunų ir sėdmenų yra labiau pastebimas.
• Nepersivalgykite naktį. Valgykite ne vėliau kaip tris valandas prieš miegą. Tada tai, ką valgysite naktį, nenusės papildomų svarų pavidalu.

Ir jokiu būdu nesilaikykite griežtų ir ribojančių dietų. Taip valgant viskas tik pablogės. Nuo maisto stokos organizmas pereis į „energijos taupymo režimą“ir sulėtins medžiagų apykaitą, o grįžus prie įprastos mitybos įvyks riebalų sankaupos. Ir numestas svoris sugrįš su papildomais kilogramais.

Prekės nuo celiulito

Įrodyta, kad kai kurie maisto produktai padeda greičiau deginti riebalus ir juos pašalinticeliulitas ant šlaunų ir sėdmenų. Norėdami atsikratyti „apelsino žievelės“probleminėse vietose, įtraukite į meniu šiuos produktus:

• kiaušiniai;
• pupos;
• salierai;
• jūros gėrybės;
• grūdai;
• džiovinti vaisiai;
• ananasai;
• bananai.

Į savo racioną įtraukite kefyro, neriebaus pieno, rūgpienio ir varškės. Šie produktai normalizuoja virškinimą ir greitina medžiagų apykaitą. Be to, juose yra kalcio, kuris stiprina kaulus ir raumenis bei tuo pačiu skaido kūno riebalus.

Masažas

Masažas yra veiksmingas ir prieinamas būdas greitai pašalinti celiulitą nuo šlaunų. Ši procedūra pagreitina kraujotaką, gerina limfos apytaką ir skaido riebalų sankaupas. Anticeliulitinį masažą galite atlikti salone arba namuose naudodami vakuumines skardines. Gydymo trukmė priklauso nuo celiulito intensyvumo. Bet jei problema neišnyksta, pakanka 12 30 minučių seansų, atliekamų kas antrą dieną.

Pratimai

Kaip pašalinti celiulitą nuo šlaunų? Padidinti fizinį aktyvumą. Reguliari mankšta pagreitina kraujotaką ir riebalų skaidymąsi, o tai žymiai išlygina odos paviršių. Tuo pačiu užsiėmimai gerina savijautą, daro figūrą lieknesnę ir patrauklesnę, nudžiugina. Be to, nebūtina pirkti sporto klubo abonemento, nes yra daugybė paprastų pratimų, kurie padeda atsikratyti celiulito ant šlaunų namuose. Tai apima:

• Pritūpimai. Šių pratimų dėka treniruosite šlaunų ir sėdmenų raumenis, taip pat atsikratysite riebalų sankaupų šiose vietose. Norėdami atlikti pritūpimus, padėkite kojas pečių plotyje ir lėtai nuleiskite liemenį žemyn, tarsi sėdėtumėte kėdėje. Pradiniame lygyje atlikite 3 rinkinius po 7–10 pakartojimų. Ateityje padidinkite pratimų skaičių.
• Lunges. Tokie pratimai greitai pašalina celiulitą ant šlaunų ir sėdmenų. Atsistokite tiesiai ir ženkite į priekį dešine koja, sulenkdami kairįjį kelį. Grįžkite į pradinę padėtį. Kiekvienai kojai atlikite tris 8–12 smūgių serijas.
• Bėgimas. Toks kardio krūvis aktyviai skaido riebalus, lygina odą ir gerina kraujotaką probleminėse vietose. Tai nebūtinai turi būti bėgimas maratonais. „Apelsino žievelei“atsikratyti pakanka 30 minučių treniruotės.

Fizinis aktyvumas yra puikus būdas greitai pašalinti celiulitą nuo šlaunų. Tačiau atminkite, kad norint pasiekti rezultatų, reikia treniruotis po 40-50 minučių bent 3 kartus per savaitę. Taip pat stenkitės daugiau vaikščioti pėsčiomis ir nesinaudokite liftu.

Šveitimas

Pilingas yra labai veiksmingas kovojant su odos glotnumo problemomis. Šiems tikslams galite naudoti parduotuvėje pirktas priemones arba patiems pasiruošti anticeliulitinį šveitiklį. Norėdami tai padaryti, sumaišykite 3 šaukštus. l. gėrė natūralią kavą ir trintą jūros druską. Į masę įlašinkite 3-4 lašus alyvuogių aliejaus. Švelniais judesiais užtepkite mišinį ant garintos odos. Po procedūros nuplaukite.produkto likučius vandeniu, odą patepkite kremu arba losjonu.

Vonios

Tokios procedūros efektyviai kovoja su „apelsino žievele“. Be to, jie jaunina ir valo odą, greitina medžiagų apykaitą ir tonizuoja organizmą. Kaip atsikratyti celiulito ant popiežiaus ir šlaunų vonių pagalba? Užpildykite indą trečdaliu tūrio šiltu vandeniu ir įpilkite į jį vieną iš šių kompozicijų:

• Eterinis greipfrutų aliejus (10 lašų), žalioji arbata (2 šaukštai), jūros druska (350 g). Vonios laikas 20 minučių. Terapijos kursas 10 procedūrų.
• Supjaustyta citrina (2 vnt.), Šalavijų, ramunėlių, mėtų ir čiobrelių arbata (2 l). Gydymui pakanka praleisti 15 30 minučių vonių.
• Soda (2 šaukštai), natūralus medus (1 šaukštas). Paimkite vonią su kompozicija 20 minučių. Terapijos kursas – 10 procedūrų.
• Liepų antpilas (1 l), natūralus medus (0,5 a.š.). Celiulito gydymui paimkite 40 minučių vonias su kompozicija. Rezultatas pasirodys po 10 procedūrų.

Maidykitės gydomųjų vonių griežtai kas antrą dieną. Po procedūros, nesidžiovindami, įsisukite į paklodę ar rankšluostį ir 15 minučių atsigulkite, apsikloję antklode. Tada nuplaukite kūną po dušu šiltu vandeniu be muilo ar gelio.

Apvyniojimai

Tai vienas iš efektyviausių būdų celiulitui nuo šlaunų pašalinti. Daugumos šį gydymo metodą išbandžiusių moterų ir merginų atsiliepimai apie kūno įvyniojimus yra teigiami. Jie pažymi, kad rezultatas tampa pastebimas po 3-4 seansų. Receptai:

• Sumaišykite 1 puodelį mėlynojo arba b altojo molio su 100 ml š alto vandens. Užtepkite mišinį ant probleminės vietos, apvyniokite maistine plėvele ir palikite 20 minučių.
• Atskieskite obuolių sidro actą vandeniu santykiu 1:1. Pasirinktinai į skystį įlašinkite 1-2 lašus mėtų, citrinų ar apelsinų eterinio aliejaus. Sudrėkinkite odą gautu tirpalu, tada apvyniokite apdorotą vietą maistine plėvele. Patartina kojas apvynioti rankšluosčiu arba dėvėti termo apatinius. Procedūros trukmė 30 min.
• Pakaitinkite 2 puodelius skysto medaus garų vonelėje. Storai užtepkite ant probleminės vietos ir apvyniokite maistine plėvele. Palikite 1 valandai. Jei norite, į medų įpilkite citrusinių vaisių eterinio aliejaus. Tai sustiprins anticeliulitinį poveikį.

Apvyniokite kas 2 dienas. Norint atsikratyti „apelsino žievelės“, prireiks 10–15 procedūrų.

Žolelių užpilai

Celiulitą reikia gydyti ne tik iš išorės, bet ir iš vidaus. Tradicinės medicinos receptai jums padės:

• Į termosą supilkite 2 valg. l. braškių lapų ir supilkite žaliavas 1 valg. verdantis vanduo. Palikite valandą, tada skystį nukoškite. Gerkite po 1/3 puodelio antpilo prieš valgį tris kartus per dieną.
• Užpilkite stikline verdančio vandens 2 valg. l. beržo lapų. Mišinį infuzuokite 60 minučių, tada nukoškite ir į skystį įpilkite 1 arbatinį šaukštelį. medus. Gerkite po 1/3 puodelio nuoviro kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu.
• Užplikykite stikline verdančio vandens 1 valg. l. melisos ir palikite 10 minučių. Gerti tarp valgymų po 1 valg. l. infuzija tris kartus adiena.
• Šviežias petražoles susmulkinkite, užpilkite 2 valg. l. žaliavos užpilkite stikline verdančio vandens. Atidėkite mišinį 10 minučių. Paimkite 4 šaukštus. l. nuoviras tris kartus per dieną 30 minučių prieš valgį.

Gerkite gydomųjų nuovirų, kol visiškai atsikratysite celiulito. Tačiau atminkite, kad jie bus labai naudingi tik kartu su kitais odos problemų sprendimo būdais.

Salono procedūros

Kaip pašalinti celiulitą nuo šlaunų per savaitę? Namuose negalėsite greitai atsikratyti problemos, todėl kreipkitės pagalbos į specialistus. Iš „apelsino žievelės“pagalbos:

• Elektrinė stimuliacija. Specialus vaistas veikia problemines sritis su silpna srovės iškrova, todėl gerina limfos tekėjimą ir kraujotaką.
• Ozono terapija. Ozonas švirkščiamas po oda. Šios procedūros dėka audiniai praturtinami deguonimi, dėl to skaidomi riebalai ir pagreitėja kraujotaka.
• Mezoterapija. Specialių vaistų injekcijos pagreitina limfos ir kraujo tekėjimą probleminėse vietose ir ardo riebalinį audinį.
• Presoterapija. Procedūros metu užsidedamas specialus kostiumas, iš kurio išpumpuojamas oras. Dėl to padidėja spaudimas probleminėms sritims, todėl oda išsilygina, pašalinamas skysčių perteklius ir skaidomi riebalai.
• Ultragarso terapija. Procedūros metu oda yra veikiama šviesos ir lazerio impulsų, dėl kurių suaktyvėja tarpląstelinė medžiagų apykaita. Tai pašalina limfos sąstingį, suminkština riebalų sankaupas ir padidina kraujotaką.

Kiekvienasiš šių procedūrų per keletą seansų padės pašalinti riebalus ir celiulitą nuo šlaunų. Tačiau atminkite, kad jei nesilaikysite dietos ir atsisakysite sportuoti, rezultatas greitai išnyks ir „apelsino žievelė“vėl grįš.

Prevencija

Net jei turite lygią šlaunų ir dugno odą, neatsipalaiduokite. Juk celiulitas gali susidaryti bet kada. Todėl imkitės šio nemalonaus reiškinio prevencijos. Pagrindinės rekomendacijos:

• Pasakykite „ne“sėsliam gyvenimo būdui. Net jei pilnai treniruotei laiko neužtenka, stenkitės daugiau judėti. Norėdami tai padaryti, dažniau vaikščiokite, atsisakykite lifto ir atlikite paprastus pratimus tarp darbų.
• Būkite atsakingas už savo sveikatą. Bet kokia liga sukelia spūstis. Todėl, jei jaučiate organizmo gedimą, būtinai kreipkitės į gydytoją.
• Avėkite patogius batus. Jei pėda yra nenatūralioje padėtyje, labai sulėtėja kraujotaka.
• Nedėvėkite aptemptų drabužių. Liekninanti spinta suspaudžia odą ir kraujagysles, todėl atsiranda celiulitas. Todėl dirbkite su figūra, o ne pieškite „liekno silueto“drabužiais.

Laikydamiesi šių paprastų taisyklių, pamiršite apie celiulitą. Ir jūsų šlaunims ir sėdmenims niekada nebus apelsino žievelės.