Dabar pasaulyje karaliauja ištikimybė, o tai reiškia, kad atrodo, kad lengviau susitaikyti su savo kūno, ypač kojų, netobulumu. Situacija tuo labiau paradoksali, kad liga, pavadinta „man nepatinka“, įveikia net vyrus, kurie lengvai pasiima visas moterų ligas ir baimes. Štai tai – neįkyraus (ar?) vaizdų primetimo ir mūsų stereotipinio mąstymo rezultatas.
Nepaisant to, kad pasauliui dabar įdomu ne viskas, kas idealu, grožio standartai yra neryškūs, yra mokslininkų patikrintų kojų proporcijų parametrų.
Kokie kojų parametrai laikomi standartiniais?
Gražios mergaičių kojos yra jų galingas ginklas kovojant už vyrų širdis. Nepaisant to, grožio klausimas yra grynai individualus, ir objektyviai idealios kojų formos nėra, nes dėl skonio nesiginčijama.
Mokslininkų teigimu, kojų ilgis turėtų būti šiek tiek didesnis nei pusė ūgio ir sudaryti apie 51–55 % kūno ilgio. Per šlaunies viršų ir kelio vidurį iki kulkšnies galima nubrėžti tiesią liniją, tačiau tuo pačiu metu kojos neturi būti kaip pagaliukai, turi būti tam tikras išlinkimasdalyvauti.
Pažvelkime į keletą kojų savybių:
- Įsivaizduokime, kad jūsų kojos yra keturių aukštų namas. Ir kiekviename aukšte turi būti vienas „langas“. Ideali moterų kojų forma numato keturis tarpus: šlaunų viršuje, virš kelių (siauriausia), žemiau kelių ir virš kulkšnių.
- "Kūdikio veidas" klūpo. Kaip šitas? Atsistokite prieš veidrodį, sulenkite koją. Jei idealios kojos šypsosi nuo kelių su „kūdikišku veidu“: akys, skruostai, plaukai ant kirpčiukų yra vizualiai nulemti, tai jūsų keliai atitinka grožio standartus. Nusišypsojote jai?
- Šiek tiek daugiau apie kelius – kas gali būti žavingiau? Idealiu atveju jie grakštūs, įtempti, nėra odinių „maišelių“po ir virš jų, taip pat „skustuvo aštrių“galūnių. Atsistokite prieš veidrodį ir griežtai įvertinkite save.
- Už kelio yra labai švelnus įdubimas – ypatingas vyriškas susižavėjimas.
- Keliai tobulas kojas dalija tiksliai per pusę.
- Apimtis po keliu yra šiek tiek didesnis nei kulkšnies apimtis, ar jos lygios? Susitiko dar vienas tobulų kojų taškas.
- Svarbus moters grožio kriterijus yra kulkšnis. Idealiu atveju jis nebūtų per daug vingiuotas, bet sausgyslės turėtų būti matomos.
- Achilo sausgyslė turi atrodyti grakščiai, plona, įspausta, iš abiejų pusių su mažais įdubimais!
- Gražios mergaičių kojos baigiasi žaviu kulnu, kuris turėtų šiek tiek išsikišti į priekį po Achilo sausgysle.apvalios formos, būkite švarūs, rausvi, gerai prižiūrimi ir neatrodykite suploti.
Grožis skaičiais
Šlaunies, blauzdos ir kulkšnies apimtis turi būti proporcinga, atsižvelgiant į jūsų ūgį. Matavimai turi būti atliekami stovint. Jei jūsų ūgis yra nuo 174 cm iki 180 cm, jūsų šlaunys, blauzdos ir kulkšnis turėtų būti atitinkamai maždaug 58 cm, 37 cm ir 20 cm. Kai ūgis 168-173 cm, šlaunų apimtis vidutiniškai turėtų būti 53,5 cm, blauzdos - 34 cm, kulkšnys - 19,5 cm. Jei ūgis yra nuo 160 iki 167 cm, tada 50 cm bus laikomas normaliu klubams, ir 33 už apatinį cm, už kulkšnies - 19 cm.
Ko nedaryti, jei nori turėti gražias kojas
Jei norite turėti lieknas kojas, siekdami idealo, stenkitės nepakenkti sau. Negaliu:
- sėdint vienoje šlaunies pusėje, kojos atsuktos į kitą pusę, todėl idealių kojų proporcija palaipsniui gali sutrikti;
- sėdėk plačiai išskleidusias kojas;
- sėdėk sukryžiavęs kojas;
- stodami atsiremkite ant vienos kojos;
- stovėti sukryžiavus kojas;
- reguliariai miegokite ant pilvo arba ant šono;
- dėvėkite krepšį ant to paties peties;
- nuolat vaikščioti su kulnais.
Keletas gudrybių didesnei harmonijai
Kiekvieną dieną eikite kelis žingsnius pirmiausia ant kulnų, tada ant kojų pirštų, tada išorėje ir vidinėje pėdų pusėje tokia tvarka.
Įpraskite kiekvieną rytą pradėti lengvu kojų ištempimu prieš išlipant iš lovos.
Jei dirbate sėdėdami, greičiausiai riebalų (arba vandens) perteklius nusės ant jūsų kojų. Gerkite daug vandens ir nevalgykite daug rūkytos bei sūrios mėsos.
Dirbdami ilgai sėdėdami, stenkitės atsisėsti ant kėdės krašto, taip užtikrinsite kojų raumenų įtampą ir ramiai treniruosite.
Jei esate namuose, nedėvėkite sintetinių kojinių ir pėdkelnių – jos kenkia kojoms.
Jūsų šlepetės turi priklausyti tik jums, higienos sumetimais jų niekam nedovanokite.
"Kelią įveiks vaikščiojantis!" Kiekvieną dieną turėtumėte pabandyti nueiti 10 tūkstančių žingsnių, todėl geriau sutaupykite pinigų autobuse ir pasivaikščiokite.
Reguliarus pėdų masažas gerina kraujotaką ir neleidžia susidaryti riebalinėms sankaupoms. Ištieskite klubus sėdėdami, pavyzdžiui, biure – niekas to nepamatys.
Valgykite daugiau šviežių daržovių, ypač b altųjų kopūstų. Nevalgykite naktį.
Tobulų kojų formavimas
Kodėl mes žiūrime į šokėjus ir balerinas ir žavimės jų kojomis? Jie yra lankstūs, o klausimo, kaip padaryti tobulas kojas, sprendimas turėtų prasidėti nuo sąnarių lankstumo formavimo.
„Kieti“klubai – raktas į jūsų nerangumą ir nepatogią eiseną, todėl klubai turi išsitiesti ir „atsidaryti“. Keletas naudingų pratimų:
- Pakrypimai. Kojos su „cigarete“toje pačioje linijoje, kairės pėdos pirštai remiasi į dešinės kulną. Pakreipkite į priekį, tada pakeiskite kojas. Kol neatsiras diskomfortas, mes tai darome.
- Klubų tempimas. Kuo nemalonesnis pratimas, tuo efektyvesnis. Sėdėdami ant grindų, sukryžiuokite kojas 30 cm atstumu nuo savęs, tik pėdas. Laikydami nugarą tiesiai, pasilenkite į priekį (į pėdų pusę). Pratimus apsunkiname: uždedame vieną koją ant kitos, atliekame lenkimus į priekį. Kad būtų dar sunkiau, sudėkite kulnus. Rankomis spaudžiame kelius ir atliekame lenkimus į priekį, taip įtempdami vidinės šlaunies raumenis.
- Pratimas „Svastika“. Sunkus, nepatogus pratimas, bet mes prisimename apie atvirkštinį patogumo ir efektyvumo ryšį. Rezultatas įmanomas tik nugalėjus skausmą. Šis pratimas padeda suformuoti tobulas kojas, ištempdamas išorines šlaunų dalis ir padeda atsikratyti celiulito. Kol nenuobodžiausite, galite tai daryti. Ant grindų iš 90 laipsnių kampu per kelius sulenktų kojų suformuojame „pusę svastikos“: viena priekyje, antra šone, kojos visiškai guli ant grindų, įskaitant kelius ir sėdmenis. Mankštintis sunku nepasiruošusiems žmonėms, nes sunku „atidaryti“„kietus“klubus. Sėdame ant sėdmenų, nugara tiesi ir lenkimės į priekį, atgal, į šonus, kol nusibosta.
Gera gimnastika
Atlikite kompleksą su įtemptais kojų raumenimis, jų neatpalaiduodami:
- Atsigulkite ant nugaros, kojos stačiu kampu į kūną, rankos išilgai kūno. Patraukite pirštus aukštyn. raumenų įtempimas,sulenkite dešinę koją, atsukite ir pakartokite su kita koja. Mes darome penkias minutes nesustodami.
- Padėtis tokia pati kaip ir pirmajame etape, tik kairė koja sulenkta. Dešinės kojos raumenys įsitempę, pirštas yra aukštyn. Dešinę koją sulenkiame, pėda tiesi, kairė koja patraukta aukštyn, kulnas lygiagretus luboms. Kartokite skirtingomis kojomis tuo pačiu ritmu 5 minutes. Netrukdome, ištveriam ir darome, tobulų kojų iš karto gauti neįmanoma, reikia sistemingų treniruočių.
- Kojinės nukreiptos į viršų. Padėkite dešinįjį kulną prieš kairę pėdą. Apvyniojame kairįjį kulną į priekį, kojos tiesios, raumenys įsitempę. Grąžiname kojas į pradinę padėtį ir kartojame dabar dešinės kojos kulno posūkį. Dešiniuoju kulnu spaudžiame kairę koją atsispirdami spaudimui. Toliau kojas nuleiskite ir sulenkite per kelius, kirsdami kulkšnis, dešinė koja virš kairės. Pakartokite su kita koja.
